寒冷冬季坚持健身运动

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寒冷冬季坚持健身运动




    冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬以后天气忽冷忽热，最容易感冒，更要坚持运动。
　　
　　 冬天运动，你知道要注意什么吗？这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。
　　
　　 两大要点千万牢记
　　
　　　　要点一：冬天运动预防抽筋
　　
　　 气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，身体的柔韧度和伸展度也差很多，所以要做充分的热身运动。具体做法是：先做肌肉拉伸运动，然后再进行轻度的10-15分钟的有氧热身运动，比如跑步(中低速)、跳绳(缓慢地跳)、有氧单车(缓慢地骑)。轻度热身运动之后，再进行力量练习。如果没经过充分的准备，就容易导致心脏供血不足，整个肌体缺氧，还有的造成肌肉和韧带拉伤。在冬天出现的健身状况中，最常见的就是腿部抽筋。
　　
　　 要点二：冬天出汗注意保暖
　　
　　 冬天里气温忽高忽低，所以无论是室内运动还是室外运动，都要特别注意衣服的保暖，有的健身场馆室内也并非是恒温的。有的人运动出了汗，就喜欢把衣服一脱，其实这样很容易着凉。冬天段练最好是准备一条大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖。



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晓风残月

天冷了懒的去，主要是喂惧严寒，