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拳击运动本质上是一种控制距离的游戏，如何控制距离？用你的步伐，而不是单纯地去出拳。步伐在拳台上很大程度决定了你是打人的一方还是被打的那一方。
本篇内容，老根就来讲一讲拳击步伐的那些事： 拳击步伐以大为下，小为上 以直拳为例，用侧滑步外侧贴进去的时候，应该是擦着对方手肘进去。 而躲向里侧的时候，也应离对方的拳头不远，而下潜也应该似泰森那般贴着对方的手臂潜进去。 这种距离好处在于在躲过对方进攻的同时，也创造出了反击机会，这样近距离的躲闪制造的反击效果也极具威胁。 这种步伐的躲避不宜过大，虽然会躲掉的对手的进攻，但反击的机会也在这种瞬间被过大的距离给抵消掉了。
步伐训练中应该有快慢得宜的节奏变化 步伐训练不应该总是一种节奏，在场上的时候步伐的节奏也是有自己的变化规律的，有时快，有时慢。 平时训练中应经常加入急停急起的节奏变化，运用在比赛中才会有更多出其不意的效果。 步伐节奏的变化会使得对手不由自主的掉进摄入节奏陷阱里，从而使胜利的天平倾向自己。
“米”字格拳击步伐训练 “米”字格训练法是拳击训练中常用的一种步伐训练方法，简单而且十分有效。 具体操作方法如下： 用一双面胶水做标记在一块50公分左右见方的泡沫垫子上做出“米”字标记，这样左右移动的距离正好是步伐的合适距离范围（25-30公分）。 训练时，前脚踏中间，后脚踏在右下方，然后可以随着教练员的口令进行上、下、左、右、左上、左下、右上、右下的移动。 练习空击时也可以配合组合拳进行各种移动的练习，效果非常好。
空击时和伙伴配合，培养多角度攻击意识 多角度攻击意识应该在平时训练过程中就进行潜移默化的培养，潜移默化的培养好过临阵磨枪的技术突击。 在训练空击时，两人可以在四块50公分见方的垫子上进行练习，两人各占一角，不断在垫子中间进行绕外侧或者里侧的尝试（前手肘外即为外侧，反之即为里）。 不断尝试切对方的防守薄弱部位（一般来讲是外侧），并可以戴上手套配合拳法轻微打击对方的身体。 关于反击时的步伐运用 利用步伐的移动进行反击是拳击运动技战术中的一种高级技术手段。 经常看到一些国内选手在比赛中只会原地躲闪而脚下没有丝毫变化，这是运动员和教练员在平时训练中意识不到位和训练手段不到位的问题。 原地躲闪只是单纯的躲闪，并不能连消带打进一步化解对方的攻势，再厉害的防守大师也不可能原地躲闪过对方的每一拳。 利用步伐可以在躲闪的同时缩短敌我之间的距离，创造良好的反击机会切进对方的防守薄弱地带进行打击。 再次强调一句对这种技术的经典描述： 当对方进攻和进攻结束的瞬间，即是反击的开始。
【作者简介】
多老根：拳击评论员，企鹅直播拳击主播，微信号：dabaosod11，欢迎登录多老根企鹅直播间10015946围观
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发表于 2018-1-8 20:53:23
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发表于 2018-1-9 13:24:03
