肌肉科普

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:11
另外，夸张的胸肌，也是健美选手和男模特的特点

我见过的大部分力量型运动员，都没有明显的胸肌，胸肌的 ...

胸肌无用老子这还要你说？老子是说不能通过所谓块状，线状的肌肉形态来判断是不是有力量，而不是哪个部位的肌肉练没练来判断。

你能不能不这么傻，另外没有胸肌的不是力量型运动员，而是技巧型运动员，拳击就是技巧型运动，不仅胸肌不重要，其他的部位对肌肉的需求也不是最高的。

什么叫力量型运动？力量举，橄榄球，铅球，你去看看这些人有没有胸肌？

波士

护头就是真理 发表于 2017-9-12 12:29
因为普罗纬度不大啊。。。。没有纬度哪来的分离度？正常的拳击手身上的肌肉都是拳击专项训练带来的副产品 ...

无论你用什么名词，鼓起的肌肉本身效率就低，布拉德利就没什么卵用

力量型运动员本身就不应有太多鼓起，普罗既然如此有力，必然不会像布拉德利那样的鼓起

尤其在这种非重量级，称重的情况下，鼓起的肌肉属于无用的体重

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:32
分离度和整体发力，两者是不相容的，你这样练就变这样，那样练就变那样，不可两者兼得。

当你进行整体 ...

你练大了各部位，脱水之后分离度就有了，健美独特的外观体现在，它能练那种很小很小的部位，比如三角肌后束，这是一块很小的肌肉，这一般人不会去练，那后束就很难大，后束不大，那后束的分离度就没有，但前束中束的分离度那是刚刚的，只要练大了就有，就这么简单。一个部位练大了，跟这个相邻的部位也练大了，那它们之间就有了一条明显的缝隙，深沟，这个就叫分离度。健美只是练的非常细节，一个胸都要分上胸中胸下胸来练，三头肌的三个头全都要练到。健美是这样的，懂了吗？这种细节是给专业裁判看的，普通人根本分辨不出来。所以说，分离度是所有肌肉练习者共有的，不是健美专有的，懂了吗？

波士

护头就是真理 发表于 2017-9-12 12:34
胸肌无用老子这还要你说？老子是说不能通过所谓块状，线状的肌肉形态来判断是不是有力量，而不是哪个部位 ...

特别突出的胸肌肯定属于累赘，低效的肌肉，无论任何项目的力量型运动员都不应该突出

胸肌，平坦的块状才属于有质量

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:39
无论你用什么名词，鼓起的肌肉本身效率就低，布拉德利就没什么卵用

力量型运动员本身就不应有太多鼓起 ...

你体脂高就鼓不起来，因为体脂高肌肉就显得平了嘛，只有减脂脂肪消下去肌肉才能鼓起来，而需要减脂的运动有几个是重力量运动呢？泰森，菲多不用减脂所以看着圆润，但是如果他们要减脂，身材立马变鼓包型肌肉。

约书亚鼓不鼓包？霍利菲尔德鼓不鼓包？因为他们保持了低体脂，又练了肌肉，所以他们就鼓包，懂了吗？而他们一个重炮一个不重，所以肌肉对拳击影响不大。

波士

护头就是真理 发表于 2017-9-12 12:42
你练大了各部位，脱水之后分离度就有了，健美独特的外观体现在，它能练那种很小很小的部位，比如三角肌后 ...

不存在练大各部位脱水分离度就有。

孤立的肌肉训练，出来的肌肉是鼓起的形态，每一块都鼓起，如此分离度明显。

而整体发力练的肌肉是比较平坦的形态，你整个人即使涨了一圈，但结合起来看却不存在那么多坑坑洼洼，所以分离度远远不如孤立训练的健美肌肉。

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:43
特别突出的胸肌肯定属于累赘，低效的肌肉，无论任何项目的力量型运动员都不应该突出

胸肌，平坦的 ...

。。。。。。。。无知到这种地步。。

胸肌的作用是手臂前推和内夹，所以卧推需要胸肌，力量举运动员他们要比大三项，卧推，硬拉，深蹲，他们为什么胸肌无用呢？橄榄球运动员要推人，要冲撞，他们为什么胸肌无用呢？铅球就是一个典型的把球推出去的动作，他们怎么胸肌无用呢？

拳击打人好像也是推，但为什么胸肌不那么重要呢？因为一，出拳不用夹胸，不夹胸的前推三角肌力量更重要一些，二，出拳是打出自身体重，压出自身体重，自身体重的压出是靠蹬地转胯来实现的。

举重也不要胸肌，以为他们是过头顶，往上的，这也超出了胸肌的发力范围，吕小军的卧推就只有100kg出头，跟我的水平差不多。这也说明了，哪怕你是世界级运动员，你不练的部位就没有肌肉，没有肌肉就没有力量。不存在大家想的那种什么，肌肉不多，但是肌肉质量超高力量超大的事，这都是违反科学的。

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:52
不存在练大各部位脱水分离度就有。

孤立的肌肉训练，出来的肌肉是鼓起的形态，每一块都鼓起，如此分 ...

你全都是一知半解，你知道健美孤立发力，但你不知道孤立肌肉不是为了什么分离度。而是单独个这块肌肉最大的刺激，促使它快速生长。分离度就跟两个因素有关，纬度和脂肪，纬度大了，脂肪小了，那你就有分离度了。不管你是孤立发力，还是整体发力，练出来的肌肉形态都是一样的。

只是说健美的动作太多了，太全了，所以它能把全身各个很微小的部位都练起来，但是这是给专业人士评判看的，外人哪看得懂什么胸锁乳突肌，二头肌长头短头，哪看得懂这些，反正二头就是二头，手臂那就是一坨，所以健美跟其他练力量的没有区别。

护头就是真理

波士 发表于 2017-9-12 12:52
不存在练大各部位脱水分离度就有。

孤立的肌肉训练，出来的肌肉是鼓起的形态，每一块都鼓起，如此分 ...

就拿我头像来说，左边是雷大师，右边是他的肌友，这一看就知道右边会比雷大师力量大很多，雷大师这体脂太高了，所以分离度小，难道这说明雷大师比右边力量大吗？

波士

护头就是真理 发表于 2017-9-12 12:46
你体脂高就鼓不起来，因为体脂高肌肉就显得平了嘛，只有减脂脂肪消下去肌肉才能鼓起来，而需要减脂的运动 ...

孤立肌肉的练习，由于它本身就一块在用力，不用担心衔接的问题，肌肉自然练到中间鼓起来，中间高两边低，这样对孤立用肌肉来说是最有效率的。

而整体发力的肌肉，由于整体发力涉及到多块肌肉的联动，肌肉之间的衔接却至关紧要。反复进行整体训练，多块肌肉却会渐渐接近于一块，也就是说多块结合起来看是平滑的，不存在每一块都中间鼓起还能多块平滑，所以从单块看自然是平坦，练的越多越是减少分离度。