经典回顾：1960年代，最著名的重炮手“魔王”索尼。利斯顿

njlei2002

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个人介绍编辑生卒年月:1932年5月8日至1970年12月30日
出生地点:美国圣路易斯
职业生涯:1952年12月5日至1963年4月21日
身高:1．854米
体重:96．7公斤
战绩:50胜4负，其中39场击倒对手。

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个人履历编辑如果没有穆罕默德·阿里的出现，那么世界重量级拳击史上给人印象最深的恐怕就是索尼·利斯顿。无论哪场比赛，也不管对手是谁，他都是以击倒对手而获胜。特别是他那37厘米的拳围的确是一对“杀人机器”，他因此获得了“魔王”的外号。作为一名不良少年的惯犯，他13岁时就被送进了少管所，在那里他开始练习拳击。在获得全美业余拳击“金手套”冠军后，利斯顿跨入了职业拳击的大门。尽管从一开始人们就对他凶猛的技术风格感兴趣，但因为他总是和警察过不去，当然还有其他的恶习，所以他一直得不到向世界重量级拳王挑战的机会。1962年9月25日，帕特森终于给了他这惟一的机会，比赛开始仅126秒，他即将拳王帕特森击出拳台，将王座据为己有。当然，作为报答，他也给了帕特森一次这样的机会，结果只多用了4秒（130秒）就将帕特森打得昏迷不醒。对许多人来说，利斯顿的强大无比与众不同，直到穆罕默德·阿里出现，利斯顿“魔王”的神话才告打破。1964年2月 25日，利斯顿7回合输给了阿里，惭愧地让出王位，同时也宣告了他“魔王时代”的结束。
1970年12月 30日，利斯顿突然不明不白地死去，有人说与黑社会有关，也有人说他因服药过量导致死亡。然而，沉溺于赌博的利斯顿能有什么好结果，恐怕谁也说不清。




利斯顿一开始进行力量训练只是出于爱好。但他很快发现力量训练能使自己变得更加强壮，出拳更有力。他喜欢在每天的拳击技术训练结束后用力量训练把剩余的精力全部消耗掉，然后上床大睡。他的训练项目很多，其中有一些在今天看来并不必要，例如卧推、弯举和推举。但他的训练还是较好地突出了重点，深蹲、腿举和肩托深蹲始终是他力量训练的核心。
跑步是拳击运动员的体能必修课，但利斯顿把跑步训练也力量化了。他经常肩扛着一个200磅的杠铃跑步。他认为这样效率更高，能在20分钟内获得40分钟的效果，还能使自己习惯于在移动中迅速发出重拳。
索尼·利斯顿常用的力量训练安排
周一：深蹲15组×1~6次前蹲10组×3~8次周二：卧推8组×4~12次弯举4组×6~12次推举4组×6~12次周三：腿举15组×1~6次单腿腿举 10组×3~8次周四：腿弯举8组×4~12次直立腿弯举4组×6~12次提踵4组×6~12次周五：仰卧起坐负重60磅8组×12~15次仰卧举腿负重 100磅4组×12~15次悬垂举腿负重100磅4组×12~15次周六：深蹲15组×1~6次肩托深蹲10组×3~8次周日：腿举15组×1~6次箭步蹲10组×3~8次 武之道，道武之

索尼·利斯顿的力量素质
深蹲1092磅前蹲825磅腿举7200磅单腿腿举3800磅肩托深蹲1145磅箭步蹲825磅卧推320磅

金蛇郎君

这个好，慢慢看

拉姆拉错

那个时代的重炮而已，要是利斯顿晚10年的话，在福尔曼面前肯定走不过3回合。

Assaulter

力量素质是瞎扯的吧

Assaulter

对了，有人说阿里打利斯顿是假拳，老兄你了解吗

天象125

好资料

席林小妖猪头

下面一些数据，是扯的吧。早期时代一些人，容易被神化夸张化
看了对阿里比赛，间接比较，利斯顿和福尔曼也有较大差距
.
说起来，阿里在那个时代是稀有后退控制型，大多前手控制和消耗,必要搂抱。
比赛前半程没看出前手有多大威慑力，最多略微干扰和赚些点。亮点在于，那腿很能跑。要是说614和小克有前手控制，阿里还用上了腿快速后退移动
后面回合等对手消耗差不多和已经着急，才多点前后手上.阿里也有挨到几下重拳,利斯顿没把握住
阿里拳击理念还是比较“现代化”

zhenjing

从后半段来看，貌似著名地摊文学家， 深蹲数据爱好者王力的作品，与以前的什么黑市拳唐龙那篇地摊文学同出一辙， 此君杜撰的各种力量数据早就被大斌健美网里面或业余或专业的健美爱好者揭露的连**都不剩了。 呵呵。

敬一言

支持一下。。。

敬一言

席林小妖猪头 发表于 2014-4-9 14:55
下面一些数据，是扯的吧。早期时代一些人，容易被神化夸张化
看了对阿里比赛，间接比较，利斯顿和福尔曼也 ...

不如福尔曼。。。