既然狼露头了，就和老狼PK一下块头吧！

不烈的火

yhx 发表于 2014-1-30 22:31
烈火兄腹肌还不如我 新年快乐

YY新年快乐，我腹肌一直没练呀，哈哈！

不烈的火

歌者恋歌 发表于 2014-1-30 22:55
其他不能比目测烈火兄体重不如俺，

恋歌兄新年快乐！

增重一直是我努力的目标呀，可惜天生体质较差，增重非常难！

再现辉煌

不烈的火 发表于 2014-1-30 17:07
辉煌兄新年开心，马年大吉！

也祝兄弟新年快乐、马年发大财

热血战士

不烈的火 发表于 2014-1-31 10:44
恋歌兄新年快乐！

增重一直是我努力的目标呀，可惜天生体质较差，增重非常难！

这就是你说的误区。你那种爆发力的训练对肌肉维度增大作用不显著和体操运动员的基础力量的练法很像体操运动员的体重都不大。你那就不是增加肌肉维度的练法。增重按照健美训练的练法，多吃高蛋白的肉类。鸡蛋。吃好蛋白粉、三分练7分吃，主要还是营养大量的吃。

不烈的火

热血战士 发表于 2014-1-31 11:17
这就是你说的误区。你那种爆发力的训练对曾中国作用不大。体操运动员的体重都不大。你那就不是增加肌肉 ...

个人感觉健美运动员块头是练大了，但肌群间的协调性发力比体操运动员差太远了，发力效果最好的体形我个人觉得还是老刘那种最棒~~~~~~我更想多肌群的协同瞬间发力尽量达到最大化！

热血战士

不烈的火 发表于 2014-1-31 11:21
个人感觉健美运动员块头是练大了，但肌群间的协调性发力比体操运动员差太远了，发力效果最好的体形我个 ...

你说的那职业健美，玩专业的健美的打比赛的那是高级健美运动员、，一般人根本练不到那程度的那种大维度的。你多看看韦德训练法。走健身模特路线。训练的方法基本都是韦德健美训练法。我头像这体型棒不，拉扎尔安格罗夫，健身模特、

热血战士

不烈的火 发表于 2014-1-31 11:21
个人感觉健美运动员块头是练大了，但肌群间的协调性发力比体操运动员差太远了，发力效果最好的体形我个 ...

爆发力的训练很容易受伤的，基本都是极限的力量训练，你要多注意热身，和训练前的伸展，注意保护好肘关节和手腕部位，

不烈的火

热血战士 发表于 2014-1-31 11:25
你说的那职业健美，玩专业的健美的打比赛的那是高级健美运动员、，一般人根本练不到那程度的那种大维度 ...

你说的那职业健美，玩专业的健美的打比赛的那是高级健美运动员、，一般人根本练不到那程度的那种大维度的。你多看看韦德训练法。走健身模特路线。训练的方法基本都是韦德健美训练法。我头像这体型棒不，拉扎尔安格罗夫，健身模特、


好看是好看，但印象中发力都不大好，比如拳坛中的布拉德利，而肥朵\茨尤\3G\巅峰期泰森这样的发力高手，体形都更浑圆些！我生活中很早以前接触过练健美的朋友，他们的身体形态块是大，但基本是吃了那什么蛋白粉\肌酸什么的，我觉得那些东西有点类似于饲料添加剂，增块效果是好，但有副作用，九十年代初我看杂志时就有听说有健美运动员粹死的~~~~~~而健美那种训练手段，把每部份肌肉发力都分得很细，而且是用大部份的时间搞那些，一是时间不充许，一是会影响多肌群协调聚力的爆发效果

不烈的火

热血战士 发表于 2014-1-31 11:29
爆发力的训练很容易受伤的，基本都是极限的力量训练，你要多注意热身，和训练前的伸展，注意保护好肘关 ...

是的，我的那个双杠视频就有朋友提醒我不要把身体放得太低了，我是尽量放到极限了然后用最短的时间发力撑起，肌腱是容易受伤，不过热身充分了，加上生活习惯规律掌握拿捏好了还是没问题的，比如我现在热身就要做四组，然后才开始正式练爆发力，平时生活中性活动会让身体一定时间内变脆也是要注意的问题，身体内里充盈就可以接近极限的练爆发力！

超级马里奥

不烈的火 发表于 2014-1-31 10:23
红的才能大吉大利大发嘛！

马丽新年快乐！

同喜同乐！