关于转腰的问题

好男儿 · 发表于 2013-4-17 23:39:02

好久没来请教问题了想想大家关于扭腰的问题感觉平时腰部有点僵硬如何练习腰部呐？让腰部更加的灵活大家平时都是怎么练的？请大家指教一下............谢谢

时间回归 · 发表于 2013-4-18 08:23:15

这个需要你是什么造成的僵硬，是训练后的肌肉？还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐，负重转动腰部等等。

sharpknife · 发表于 2013-4-18 11:33:34

1 感觉让自己的（腰部）动作协调顺畅，2 有专业人士指导更好，如果没有，最好对着镜子练习细节动作，而后再比照网上的训练和比赛视频，找出自身正确的、值得肯定的地方，保持；找出自身的不足之处，慢慢改善。祝不断进步

好男儿 · 发表于 2013-4-19 23:57:10

感觉天生似的腰硬

谢谢了 ..........

好男儿 · 发表于 2013-4-19 23:57:39

时间回归发表于 2013-4-18 08:23
这个需要你是什么造成的僵硬，是训练后的肌肉？还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐，负 ...

时间回归 · 发表于 2013-4-20 09:56:15

好男儿发表于 2013-4-19 23:57
感觉天生似的腰硬谢谢了 ..........

那你就需要从彻底放松开始，假如腰部在放松的情况下，你再进行速度和力量训练，追求进一步的练习。

平淡如风 · 发表于 2017-12-31 23:20:21

aquan70 · 发表于 2020-7-9 09:43:02

找专业的现场指导吧，和腰没关系。

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