三三 自我放松术 ：

关刀仔

现代社会的一大特点是竞争激烈、节奏加快、精神紧张。研究表明，很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此，现代人一定要学会心理调节，提高自我的心理应对能力，不仅要预防病从口入，还要预防病从‘心’入。不仅要健身，还要健心。健心有时比健身还要重要！现代人最重要的一件事就是要学会放松，没有事情要放松，有了事情更要放松。学点‘三三自我放松术’。

会做三件事

会关门、会计算、会放弃在昨天与今天之间安一扇后门，今天与明天之间安一扇前门。要想过好今天，第一个办法就是‘会关门’，把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人就一下子轻松了。过去的事情就让它过去，明天的事情等来了再说。把每一个今天过好，就是一辈子过得好！不要为昨天的事情烦恼，也不要为明天的事情忧愁，要紧的是做好今天的事情。第二个办法是‘会计算’。一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子，本子上记的全是困难和问题，从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。什么叫好人，好人就是做十件事肯定能做对八九件。好人也会做错事，伟人也会犯错误，犯点错误有什么要紧？遗憾的是，有些人对自己做对的事情一件也没记住，而对自己曾经做错的事情记得特别牢。比如都退休好几年了，退休前跟领导吵的一架到现在还记得一清二楚，增加了许多烦恼，没有必要。第三个办法是‘会放弃’。汉语里‘舍得’这两字，是汉语中最好的词语之一。牢记：‘先舍后得，舍了才会得。’

学说三句话

算了、不要紧、会过去的第一句话：‘算了’。钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了；眼睛瞎掉了，算了。有人称其为阿Q精神，错！这是科学精神：对于既成事实，最好的办法就是接受这个事实。第二句话：‘不要紧’。不管发生什么问题，一定要学会说‘不要紧’。20世纪70年代德国的总理访问中国时邓小平：你在文革时期受了那么多磨难，为什么今天你依然神采奕奕，精力旺盛地为中国的革命事业操劳，你有什么养生之道？小平回答：‘我一生都乐观，即使天蹋下来我也不怕，因为首先有高个子顶着。’第三句话：‘会过去的’。自然界有一种现象，就是‘天不会总是阴的’，下雨下了两个星期——请放心，天一定会晴的；下雨下了一个月——还是请放心，天一定会晴的。

学会三种方法

三乐法、三不要法、年龄减十法‘三乐法’。就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。自己过得好的时候要多帮助别人，自己过得一般的时候要知足常乐，自己过得不好的时候要学会自得其乐。

‘三不要法’。一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人，三不要拿自己的错误去惩罚自己。

‘年龄减十法’。这种方法在国外十分流行。当别人问您多大年纪时，用这种减去10岁的方法来回答这个问题。不要小看了这种方法，它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。人老不老，本来就主要取决于心态。心态年轻，人也会随着年轻。

夏日雨荷

楼主辛苦了,正在学习中.......   

沙弥星空

就是说,学会放松自己

晓风残月

哈哈心理上的放松

时间回归

师弟等你尝试过以前上全部内容再向我们做个深刻的汇报吧。嘎嘎

少林厨子

引用第6楼杨柳依依于2007-01-17 23:12发表的:
    有时候态度决定着心情，心情也影响着态度。适度螺旋形的弹性放松可以更加海阔天空，让自己去做心情的主宰。

搂主好贴！
我们的生活态度决定着处事的心态，
合乎“中庸”之道。