如何练就重拳。

小建 · 发表于 2010-3-6 14:57:33

你的意思我明白，拳手什么都要练，左势拳手也要会用右势，拳台上瞬息万变，有时候单腿支撑要出拳，重心不稳时也要会出拳，来不及完整发力，单靠上半身发力也要出拳。不过我就不信，一些专业队员不懂得出拳时的地面反作用力这个说法，这是基本的人体动力学的知识。

泰森对大腿部分的锻炼很重视，比手臂部分还重视，他说的也就是整体发力，腿部力量大，再加上合理的发力发式，到达拳锋的力量才能大。泰森很重视深蹲的练习。

万岁墨西哥 · 发表于 2010-3-6 15:03:24

我不知道什么地面反作用力，但是出拳时脚是要蹬地面，不是踩，踏，有些初学者认为蹬地的时候发出的声音大就是力量大了，其实根本就是背道而驰，我也说了不要强调每个部位，因为整部才是最重要的，不可或缺的。
单就重拳而言，发力才是最重要的

小建 · 发表于 2010-3-6 15:05:07

我不知道什么地面反作用力，但是出拳时脚是要蹬地面，不是踩，踏，有些初学者认为蹬地的时候发出的声音大就 ...
万岁墨西哥发表于 2010-3-6 15:03

行了，我知道了，你对蹬地的物理学原理显然不理解。

大力金刚掌 · 发表于 2010-3-6 17:13:45

力量应该是始于根部（脚后跟）蓄于腰间发出于稍节（拳头，手部）。说脚踏实地是不会错的，就算站立出拳，脚后跟也会自然有个蹬地反应。其实说到练重拳，以前师傅倒是曾经跟我们说过，光打沙袋其实练不出来完全的重拳，不过打沙袋对腕关节的锻炼非常有效，还有拳头前锋部的硬度，要不打在人家身上，自己腕部也扭伤了，练出拳的力度速度最好是站在水里，各个方向发力出拳，我练过一个夏天，效果绝对比打沙袋等好很多。随便说说，可以试试。不过在水里时间不要过长，最好有间隔