埃罗尔·斯宾塞如果能战胜克劳福德，就会看一场盛大的比赛:“这是我的自然体重。”

南山

大烟袋 发表于 2023-6-9 13:02
小丝面对阿瓦，会被硬吃了。。我一罐看好歹为嘶，不看好湿地纹身，远在打加西亚之前，发过多贴。但只有拳头 ...

小丝面对阿瓦，会被硬吃了。。我一罐看好歹为嘶，不看好湿地纹身，远在打加西亚之前，发过多贴。但只有拳头才能证明拳手自己，只要胜利就应该尊重，只是不要黑了对手。

烟袋凶是一个东泉而又公正的优秀拳迷

另外四彭斯到168临场太轻了，到时候可能变成轻炮手。

大烟袋

南山 发表于 2023-6-9 13:07
小丝面对阿瓦，会被硬吃了。。我一罐看好歹为嘶，不看好湿地纹身，远在打加西亚之前，发过多贴。但只有拳 ...

做不到南哥说的那么客观

南山

大烟袋 发表于 2023-6-9 13:16
做不到南哥说的那么客观

实属过渡谦虚

缘起缘落皆由心

165-168是我的自然体重

这个体重在168吃亏不少，打168的临场体重180以上。

南山

缘起缘落皆由心 发表于 2023-6-9 13:52
165-168是我的自然体重

这个体重在168吃亏不少，打168的临场体重180以上。

打168的临场体重180以上。

是的

大熊星座

南山 发表于 2023-6-9 09:13
老胡里奥·塞萨尔·查韦斯：我的儿子本可以成为 卡内洛·阿尔瓦雷斯

但纪律是不同的

阿瓦的日常训练表～～
早上6:00到6:30晨跑，周日除外；
6:30到下午1:00用餐、休息、准备去拳馆；
下午2:00到5:00，周一三五做力量体能训练、拳击技巧练习、跳绳、与雷教打手靶，周二四六主要侧重于对练和拳击训练；
晚6:30练后加餐、恢复休息、与雷教讨论技战术、睡觉。阿瓦在备战期间严格遵守作息规律，备战尾声则减少对练次数，以防止受伤或过度疲劳。

阿瓦的有氧训练～～跑步是日常的基础部分，这项整体运动有助于早上减脂并增强耐力；有时会穿**发性间歇冲刺跑，用冲刺模拟出他出重拳组合时所爆发的能量；为了减重阿瓦也会骑单车让自己保持运动～～这里注意阿瓦的有氧训练与之前聊过的坦克、井上有细微不同，如冲刺跑的方式和比例、减脂减重训练的占比等。

阿瓦的拳击训练～～他和雷教年复一年地完善技术，阿瓦做的很多训练都包括头部、腰部移动，雷教希望阿瓦练习创造性的组合拳，不断重复训练并以重拳击头或击腹收尾；
阿瓦这些训练具有高重复性，已经融入他的拳击风格中，让他几乎不用思考就可以凭肌肉记忆施展动作～～以反应训练举例，阿瓦经常打立式速度球模拟躲拳、用手靶练习反击拳、天地球练习反应和出拳时机；
阿瓦在重沙袋和梨形沙袋上练习二次左摆拳和肝脏击打，雷教也喜欢用盾靶迫使阿瓦头部移动，同时锻炼重拳～～多年来我们数次见到阿瓦施展头部移动并以重拳终结对手。

阿瓦的对练实战～～备战期阿瓦每周至少打三次实战，通过大量对练让阿瓦在赛场上更自在；阿瓦的拳击风格大多数时候是飘忽不定的，即使是打压迫战时，也加入了头部和腰部闪躲，还利用步法去躲开打击；雷教会安排阿瓦与不同体重和风格的人对练，让他适应任何即将面临的对手，阿瓦曾与重量级的桑切斯对练以备战卡勒姆.史密斯。

南山

大熊星座 发表于 2023-6-9 15:45
阿瓦的日常训练表～～
早上6:00到6:30晨跑，周日除外；
6:30到下午1:00用餐、休息、准备去拳馆；

大熊星座

南山 发表于 2023-6-9 15:56

“有时会穿插 爆 发 性 冲刺跑”～～连一起打字就星号了哈哈

卖友求荣

SPS还是坦诚的，不像牛蛙，自己体重一直保密 还整天喊着勇敢升级，实际平时体重高达200磅

南山

大熊星座 发表于 2023-6-9 16:00
“有时会穿插 爆 发 性 冲刺跑”～～连一起打字就星号了哈哈

明白