健身小白，浅谈蛋白粉的区别

帕元帅

暗香浮动 发表于 2022-5-20 07:36
你会发现长寿的都是不怎么运动或者从不运动的，虽然我也经常锻炼但从不吃蛋白粉之类的，练出一身死肌肉我 ...

这里很多人有个误区，这种观念是长期形成了，一时半回改变不了，就像说吸烟有害健康一样，有人会提出，某某人吸烟的活到了100多岁，而不吸烟不喝酒的某人60岁就挂了。而你如果从大概率看，普遍吸烟的肯定比不吸烟的寿命要短。
同样的对于健身也有误区，以为喝点蛋白粉就能变成肌肉男，变成死肌肉，这没个三，五年（或者不打针）是根本达不到这程度的。
普通人健身不要想着自己练几个月就很强壮，是很难的

普通人练习个一年左右只能达到下面这个状态，肌肉围度有所增加，而精气神很饱满。根本不会变成肌肉男，配合着有氧运动，如慢跑，动感单车，游泳之类的，可能体重就会停留在一个平衡点了。

而下面的彭于晏这种身材，据他自己说的饮食（包括高蛋白食物），和训练都是好几年了，兄弟以为他不喝蛋白粉吗？根本练不出来，低体脂，要线条出来，就会掉肌肉，这种训练要更系统。兄弟以为彭这种是死肌肉还是活肌肉？

暗香浮动

帕元帅 发表于 2022-5-20 09:27
这里很多人有个误区，这种观念是长期形成了，一时半回改变不了，就像说吸烟有害健康一样，有人会提出，某 ...

我最喜欢的就是彭于晏这种肌肉，而像鹿晨辉那种变形金刚的看着就恶心

god06

lz是纯健美滴?
纯健美锻炼肌肉僵硬不利拳速丶移动。

拳击运动员，蛋白质碳水比例，依锻炼调整
至於锻炼，撸铁过程要速度，一次到位再慢放。

养生，确实是少食，与健美少量多餐相异

帕元帅

暗香浮动 发表于 2022-5-20 12:34
我最喜欢的就是彭于晏这种肌肉，而像鹿晨辉那种变形金刚的看着就恶心

鹿神他说自己打针的，不打针，纬度和力量很难达到比赛的要求，
说当年花了一百多万吧，得了国际比赛冠军。现在开健身房，学员比较多，还是比较赚钱的，
有时看他抖音，还是挺和蔼的一个人。
彭的肌肉还是很完美的，不雍肿，线条完美呈现

帕元帅

god06 发表于 2022-5-20 13:46
lz是纯健美滴?
纯健美锻炼肌肉僵硬不利拳速丶移动。

你说的对，纯健美锻炼肌肉会僵硬，纯健身之前会喝氮泵，抗肌肉酸痛，，耐力更强，力量也强，不好的地方是肌肉练后会僵硬是。
某宝上，氮泵会添加其他很多的补剂，这个我建议要选大牌的，不是高强度，不建议买
同样的练习散打或者拳击的，纯练，不补充营养补剂的话，效果会差很多，肌肉恢复更慢。。。
看梅威瑟或者帕奎奥训练视频，在回合间歇都会喝一杯补剂 ，这种并不是纯水。可能是BCAA（支链氨基酸）之类的。

zwz-ko

还是喜欢运动员的肌肉线条，精瘦干练实用性强，健美的太夸张了。彭于晏这种也是花架子把，看小斯的，还是有质的区别。

帕元帅

zwz-ko 发表于 2022-5-20 17:39
还是喜欢运动员的肌肉线条，精瘦干练实用性强，健美的太夸张了。彭于晏这种也是花架子把，看小斯的，还是有 ...

那是，不过运动员也用补剂，纯天然，只靠饮食的很少，除非天赋异稟

其实蛋白粉，并没有那么神奇，也没有那么可怕，平常心看待就行。

大黑马

上链接

帕元帅

大黑马 发表于 2022-5-20 19:19
上链接

哈哈，外部链接可能会自动屏闭掉，可以到某宝搜索下，苏神代理这个产品有段时间了

zwz-ko

帕元帅 发表于 2022-5-20 18:28
那是，不过运动员也用补剂，纯天然，只靠饮食的很少，除非天赋异稟

其实蛋白粉，并没有那么神奇，也没 ...

对的额，他们是专业运动员，额外补充和获取更高的物质吸取是必须的，这很正常。我觉得像彭于晏那种身材对于我们普通人来说无疑是苛刻或不合实际的付出太多，无论是饮食，运动和额外补充上都要下功夫。