本来想写点关于库托帕克奥之战的东西

pluto · 发表于 2009-7-27 22:38:41

谢谢！

pluto · 发表于 2009-7-27 22:40:06

以前我们在宿舍都开玩笑，说我有棱角分明的两块腹肌，他有一块强壮的整体腹肌··

闲着没事 · 发表于 2009-7-27 22:41:25

练腹肌仰卧起坐就可以小肚子就能下去

luffter · 发表于 2009-7-27 22:44:34

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万岁墨西哥 · 发表于 2009-7-27 22:48:18

悬垂提腿这个效果好，不过话说腹肌这块肌肉和小臂的肌肉一样不是很好练

pluto · 发表于 2009-7-27 22:50:36

受宠若惊！

万岁墨西哥 · 发表于 2009-7-27 22:51:23

不过我感觉练腹肌，踢沙袋和练膝击对练腹肌也有效果，还有跳绳也能减少脂肪，以前听同学说，先跑步1小时，把身体里的水分都排出来，然后再做腹肌训练效果会好狠多

pluto · 发表于 2009-7-27 22:52:43

引用第14楼万岁墨西哥于2009-07-27 22:48发表的:
悬垂提腿这个效果好，不过话说腹肌这块肌肉和小臂的肌肉一样不是很好练

的确，腹肌的反应似乎很迟钝，有时候再怎么锻炼上去的也只是腰围，看不见肌肉。。

拳魂1996 · 发表于 2009-7-28 00:22:32

的确是很瘦，pluto兄弟多吃牛肉练练健身！！

pluto · 发表于 2009-7-28 10:02:57

其实我吃的还是不少的，就是不长肉，要是不运动腰围就增长

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