健身小白，浅谈蛋白粉的区别

帕元帅

石榴花 发表于 2022-5-19 11:20
学习了

功夫流

搬砖头还要吃这么贵的营养品，能不能节省点？

缘起缘落皆由心

业余健身正常饮食和运动后适当补充饮食足够了，练不出肌肉大多是方法不对，还有就是不能长期系统训练，营养不够的相当少。

功夫流

缘起缘落皆由心 发表于 2022-5-19 14:23
业余健身正常饮食和运动后适当补充饮食足够了，练不出肌肉大多是方法不对，还有就是不能长期系统训练，营养 ...

有道理，个人认为一般人还是少吃这些蛋白粉，对身体的伤害还是很大的。不是职业的没必要给自己增加很多没有用的肌肉，只会让心脏增加负担，缩短使用次数！

帕元帅

功夫流 发表于 2022-5-19 14:43
有道理，个人认为一般人还是少吃这些蛋白粉，对身体的伤害还是很大的。不是职业的没必要给自己增加很多没 ...

如果不怎么运动，正常饮食，像牛肉，虾，鱼，补充点就可以，
如果想增加肌肉，使体型好看点，就要增加训练量，而蛋白粉，用起来方便，含量高，
人体每天正常量是体重公斤数的，0.8--1.8倍。举例70公斤体重，每天是需要60克到130克左右。。。
个人理解，超过人体所需的量，才会对肾脏产生影响，就是排不掉，这里有个词叫“蛋白屁”，是指人体吸收不了。

帕元帅

缘起缘落皆由心 发表于 2022-5-19 14:23
业余健身正常饮食和运动后适当补充饮食足够了，练不出肌肉大多是方法不对，还有就是不能长期系统训练，营养 ...

主要还是需要长期系统 训练，确实是这样。
你说的运动之后补充饮食，这是国内刚开始流行健身时，一部分人就是这么做的，那段时间，听到最多的就是一餐要吃多少个鸡蛋，多少块鸡胸肉，多少牛肉，，
就现在还有这种健身方法，找个新闻让友友看下。

[size=0.17]近日，杭州第一人民医院肾内科的谢医生接到了一位让他十分震惊的病人。
[size=0.17]谢医生透露，患者是一名男性，40岁，整个人看上去比较健壮，经常健身，所以身上肌肉线条分明，但是来医院检查出来尿蛋白2+。
[size=0.17]尿蛋白2+就代表尿液里已经含有蛋白质，有可能是高血压造成的，还有可能是肾脏疾病造成的。
[size=0.17]该男子称，自己为了追求更加饱满有力的肌肉，更低的体脂率，30天内吃下了160包鸡胸肉！可是还没到30天，男子觉得自己越来越没有力气，于是在公司组织的体检中，自己的尿
[size=0.17]检出现了严重异常。


[size=0.17]健身人士，是需要饮食搭配，并不是一味的吃一样高蛋白的食物，这种是不合理的饮食。

帕元帅

功夫流 发表于 2022-5-19 13:41
搬砖头还要吃这么贵的营养品，能不能节省点？

哈哈，无论是搬砖头，还是健身人士，规律的健身，规律的饮食才是最正确的做法，
现在不运动，到时就会把钱给医院了。你说一个月几百块钱划算，还是躺在医院，一天大几百划算。

雪谷

嗯，挺专业的。

功夫流

帕元帅 发表于 2022-5-19 16:29
如果不怎么运动，正常饮食，像牛肉，虾，鱼，补充点就可以，
如果想增加肌肉，使体型好看点，就要增加训 ...

这方面你比我专业，我这个不懂

暗香浮动

帕元帅 发表于 2022-5-19 16:39
哈哈，无论是搬砖头，还是健身人士，规律的健身，规律的饮食才是最正确的做法，
现在不运动，到时就会把 ...

你会发现长寿的都是不怎么运动或者从不运动的，虽然我也经常锻炼但从不吃蛋白粉之类的，练出一身死肌肉我并不认为有多漂亮。