戒烟贴，难过中，请教~

闲着没事

今天早点睡了，戒烟难受中

闲着没事

睡了俩小时醒了，嗓子空旷的发痒，口干舌燥，伤风，睡不着了，吸了一根，好受多了

闲着没事

难受中，抽是不抽呢，抽就前功尽弃，不抽，胸闷气短中

光头神探

不赌一天一包,赌了两包....我看还是先戒赌吧

闲着没事

光头神探 发表于 2011-11-23 22:13
不赌一天一包,赌了两包....我看还是先戒赌吧

个人情况不一样，老闲真的难受，说多了别人未必信

sharpknife

吸烟更多是一种行为习惯，这个习惯又会造成生理上产生对尼古丁、焦油等刺激的需要以及心理上的一点充实感需求，不过通常这种惯性并不会像某些药品、毒品那样对人的身体神经造成那么强的刺激以致形成很强的成瘾性和危害性。所以，吸烟对气管、肺等有直接的伤害，但说其有成瘾性不如说更多是一种长期的生活习惯。我见过身边有戒烟的，斩钉截铁也就罢了，但也有很多反反复复的，我个人认为主要还是各人对吸烟对自己究竟有多大伤害的认识深浅有关，觉得对自己包括家人危害很大，那么戒掉的决心就会更大，相应也会戒得更快；反之，虽说知道吸烟有害健康，但觉得整体危害并不大，那么戒掉的决心相应也就不大，真正戒掉也就比较难。
所以闲哥要想戒掉烟，你就在你胸闷难受时告诉自己：“ 胸闷难受正是和以往吸烟过多有关系，再吸，只是心理上觉得好受些，实质只会更加加剧气管上的不适。” 多给自己这样的告诫和心理暗示，我想可能会对戒掉它有所帮助。
当然以上都是我自己的纸上谈兵，因为我几乎是不抽烟的。无论如何，祝老闲身体早日康复！

无敌小子007

好赌，奶奶的，今年输了10多W，日！

闲着没事

sharpknife 发表于 2011-11-24 16:04
吸烟更多是一种行为习惯，这个习惯又会造成生理上产生对尼古丁、焦油等刺激的需要以及心理上的一点充实感需 ...

你就在你胸闷难受时告诉自己：“ 胸闷难受正是和以往吸烟过多有关系，再吸，只是心理上觉得好受些，实质只会更加加剧气管上的不适。” 多给自己这样的告诫和心理暗示，我想可能会对戒掉它有所帮助

---------------------这段说到点上了，不过还有尼古丁戒断反应厉害的，肺长期依赖尼古丁突然断了，就会打肺里反粘液，上呼吸道被粘液充满，导致呼吸困难，有的持续几个月，短的几天，直到生理上适应了没有尼古丁了，肺部把脏东西排光了，而且不会再产生，逐恢复正常，这就算是完全戒了，这段日子很难过，个人感觉不止是意志的问题，当然这种情况很少，我的朋友戒烟的也有几个，没我反应这么大，现在看来，我不是最重的也是属于很重的，纠结啊

闲着没事

无敌小子007 发表于 2011-11-24 17:00
好赌，奶奶的，今年输了10多W，日！

要把赌限制在娱乐的范畴

sharpknife

闲着没事 发表于 2011-11-24 18:53
你就在你胸闷难受时告诉自己：“ 胸闷难受正是和以往吸烟过多有关系，再吸，只是心理上觉得好受些，实质只 ...

不必太纠结，人与人不同，我倒觉得你可以慢慢来。过多的矛盾情绪不仅不利于事，反而会增加自己的不适。但是一定不能太放松对自己的要求，因为吸烟确确实实已经对你的身体造成了伤害，这点你一定要清楚。