设为首页收藏本站

切换到宽版

拳击帝国论坛»拳击论坛 › 拳击版块 › 拳击茶舍 › 刚看到一部分职业训练的体能科目表

发新帖

查看: 2955|回复: 8

刚看到一部分职业训练的体能科目表

13 主题	28 回帖	238 积分

Rank: 1

积分: 238

威望: 67 威望

精华: 0

财富: 191 拳币

贡献: 44 贡献

在线时间: 1 小时

注册时间: 2007-8-14

最后登录: 2016-10-5

听众: 17

发消息

发表于 2009-10-8 15:40:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

印度深蹲100下，交换步蹲跳12个，前后左右1/4跳10下，猛力跳蹲10下，印度半蹲100下，前后左右1/4跳10下，猛力跳蹲10下，1/4蹲100下，交换步蹲跳12下，前后左右跳10下，猛力前后跳10下，交换步蹲跳12下，前后左右跳10下，猛力蹲跳10下

一下就是.

备注:印度深蹲
http://www.tudou.com/player/outs ... 80.html%3Ffr%3Dala1

回复

使用道具举报

13 主题	28 回帖	238 积分

Rank: 1

积分: 238

威望: 67 威望

精华: 0

财富: 191 拳币

贡献: 44 贡献

在线时间: 1 小时

注册时间: 2007-8-14

最后登录: 2016-10-5

听众: 17

发消息

楼主| 发表于 2009-10-8 15:41:20 | 显示全部楼层

有兴趣的朋友可以试着做做,能不能把这些科目全做完

回复支持反对

使用道具举报

58 主题	5007 回帖	1万积分

拳王的拳头应该长在脑袋上

Rank: 8 Rank: 8

积分: 19526

威望: 2724 威望

精华: 0

财富: 70517 拳币

贡献: 1958 贡献

在线时间: 404 小时

注册时间: 2009-5-5

最后登录: 2017-8-27

听众: 17

发消息

发表于 2009-10-8 16:00:19 | 显示全部楼层

做完100个印度深蹲后腿就发软了,别的就做不了了

回复支持反对

使用道具举报

1万主题	12万回帖	40万积分

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

积分: 408101

威望: 4543 威望

精华: 43

财富: 2183843 拳币

贡献: 41706 贡献

在线时间: 21750 小时

注册时间: 2009-5-5

最后登录: 2025-7-20

听众: 26

发消息

发表于 2009-10-8 16:38:52 | 显示全部楼层

偶尔去健身房--跑二十分钟，器械二十分钟体力就已经到头了，印度深蹲估计也就五十个不错了。

回复支持反对

使用道具举报

3 主题	7 回帖	54 积分

Rank: 1

积分: 54

威望: 20 威望

精华: 0

财富: 38 拳币

贡献: 0 贡献

在线时间: 0 小时

注册时间: 2009-7-23

最后登录: 2009-9-13

听众: 17

发消息

发表于 2009-10-8 20:18:56 | 显示全部楼层

我能做到印度半蹲，群里貌似大家都是我长辈

回复支持反对

使用道具举报

4 主题	629 回帖	4630 积分

Rank: 4

积分: 4630

威望: 1627 威望

精华: 0

财富: 3516 拳币

贡献: 390 贡献

在线时间: 57 小时

注册时间: 2007-3-7

最后登录: 2019-11-28

听众: 16

发消息

发表于 2009-10-8 20:21:06 | 显示全部楼层

^_^，我天天上下七楼，已经4个月了，感觉体力好了不少。

回复支持反对

使用道具举报

16 主题	861 回帖	1673 积分

泰森　一统拳坛的无敌霸主！

Rank: 8 Rank: 8

积分: 1673

威望: 161 威望

精华: 0

财富: 3303 拳币

贡献: 143 贡献

在线时间: 67 小时

注册时间: 2009-6-5

最后登录: 2015-2-11

听众: 16

发消息

发表于 2009-10-8 20:31:32 | 显示全部楼层

训练科目太强了，要是把这些都练完，估计我会全身哆嗦发不好帖子了。

[img]http://www.qjhm.net/bbs/attachment/2_637_97c2496b5f8eda9.jpg[/img]

回复支持反对

使用道具举报

7921 主题	1万回帖	11万积分

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

积分: 115834

威望: 22010 威望

精华: 21

财富: 235208 拳币

贡献: 20486 贡献

在线时间: 19297 小时

注册时间: 2006-6-11

最后登录: 2025-7-21

听众: 17

发消息

发表于 2009-10-8 22:19:41 | 显示全部楼层

职业拳击对腿部的训练要求很高的，泰森和图阿的腿部深蹲的重量几乎和举重运动员差不多。

小帕的小腿很粗壮，比哈顿的还粗。

小帕的小腿很粗壮，比哈顿的还粗。

回复支持反对

使用道具举报

24 主题	1075 回帖	2319 积分

Rank: 3 Rank: 3

积分: 2319

威望: 292 威望

精华: 0

财富: 2966 拳币

贡献: 339 贡献

在线时间: 5 小时

注册时间: 2009-7-24

最后登录: 2010-12-9

听众: 17

发消息

发表于 2009-10-8 23:40:38 | 显示全部楼层

飞过

回复支持反对

使用道具举报

发新帖

站点统计|小黑屋|手机版|拳击帝国 ( 冀ICP备19037162号-1 )

GMT+8, 2025-7-21 22:08

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表