养生锦囊十定时

奔驰的风

1.定时醒觉：
   要养成定时自觉醒觉的习惯，醒后要稍稍躺一会，以适应生物钟由慢到快的转变。

2.定时起床：
   起床后一是要喝杯温开水，二是要定时大便。

3.定时早餐：
   早餐有三吃，吃好，吃饱，吃早。

4.定时用脑：
   保健需要用脑，定时，合理用脑是保健的最佳途径。

5.定时饮水：
   起床后，上午10时左右，下午4时左右，睡前，在这几个时间，即使不渴也要主动喝水。

6.定时午饭：
   午饭要把握好两个字“吃好”，因为午餐是正餐。

7.定时午睡：
   午睡犹如加油站，是调节生物钟的需要。

8.定时晚餐：
   晚餐要早和少，这样有利于身体卫生和保健。

9.定时就寝：
   在春秋冬三季晚上9时就寝，夏季晚10点就寝为宜。

10.定时动作：
   “动作是指定时叩齿100次，定时提肛30次。动作的具体时间克根据个人的实际情况自行选择。

sharpknife

很好的养生方法。看似简单却不易完全做到，主要是长期的习惯使然。今后，要逐渐向这些好习惯靠拢。

天象125

越是简单越不易做好啊

hongming

顶！持之以恒必能生效

三月猴

了解了。。。