黑人的骄傲兄弟，来指点一下！

如风

闲着没事 发表于 2011-10-4 03:10
整的挺明白，黑子不行

我说了，发他邮箱了

日月逍遥

wtan 发表于 2011-10-4 01:26
如你现在具体想练哪一块肌肉，我到可以教一下你．
不管是用器材，还不用器材．还是有点经验．

我身高1.78体重70公斤，感觉还是弱了点，小腹没有赘肉，但也没腹肌

日月逍遥

负重深蹲好像对提高爆发力，耐力都很有效

温柔啤酒

建议不要练成肌肉棒子，肩部、胸肌、腹肌、臀部有点型 就可以了。女孩都喜欢这样的

温柔啤酒

黑人的骄傲 发表于 2011-10-4 07:39
09年刚毕业的时候

08年的时候

建议用双杠练练  让胸部丰满点

温柔啤酒

日月逍遥 发表于 2011-10-4 08:16
我身高1.78体重70公斤，感觉还是弱了点，小腹没有赘肉，但也没腹肌

我178  75KG 除了胳膊细点 其他还行