3G的低负重训练方式不适合多数人

beckham99 · 发表于 2019-6-4 08:02:45

本帖最后由 beckham99 于 2019-6-4 08:15 编辑

拳击不是力量举健美，不需要强化绝对力量。多数人力量早就定型了。无氧高负荷除了少数重量级，大部分人根本不做。拳击针对性训练，除了沙袋梨球，更多的是步伐体能，动作姿势纠正，抗击打也没办法练，总不能找个胖子往死里打吧。有的腹肌拿球砸。总之力量层面，完全靠个人天赋，像帕斯卡布拉德利这种表面肌肉，但力量还是一坨屎。还有布鲁克也是，沃德肌肉力量也有，就是打不出重拳，所以风格才难看。多数人都喜欢看拳风脆，穿透力发力流畅舒展的，但现在能做到这一点的拳手太少。另外再说一次，体型和拳头轻重没有必然关系，不是肌肉男打不出重拳，普通人的脾胃，一个pro健体就能让他嗝屁。以前的荷兰猛兽就是典型的肌肉轰炸机。ufc减重就是典型健美训练法，和奥赛212霸主614是好朋友。当年秒杀重炮手老谢拳感天赋好的就像跟腱肌肉发达的黑人，不需要发力就一气呵成。反过来，天赋差的弱鸡各种方法练到死也是棉花拳

闲着没事 · 发表于 2019-6-4 10:43:43

多数人都喜欢看拳风脆，穿透力发力流畅舒展的，但现在能做到这一点的拳手太少。
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那要看看对手是谁，大查洛生吃对手的时候都很脆，但不知道能坚持多久

aquan70 · 发表于 2019-6-4 10:53:36

拳手正常的训练不会出现约书亚那种体型

beckham99 · 发表于 2019-6-4 16:07:21

aquan70 发表于 2019-6-4 10:53
拳手正常的训练不会出现约书亚那种体型

aj不是pro健美型，他平时体脂不算太厚，也没有做C，不同肌肉形态肉眼可以辨别的，他的肌肉不存在影响速度之内，奥赛选手非赛季都是水肿胖子，上台又要脱干，同时又要大。aj的发力背肌伸展紧绷一张一弛非常清晰，流畅舒展。
就像橄榄球肌肉也不是睾酮肌，但很多人分不清

aquan70 · 发表于 2019-6-4 16:47:47

beckham99 发表于 2019-6-4 16:07
aj不是pro健美型，他平时体脂不算太厚，也没有做C，不同肌肉形态肉眼可以辨别的，他的肌肉不存在影响速度 ...

对比，别和专业健美运动员比，和正常运动员对比，哪怕是举重选手。

一锤定音 · 发表于 2019-6-5 14:38:53

beckham99 发表于 2019-6-4 16:07
aj不是pro健美型，他平时体脂不算太厚，也没有做C，不同肌肉形态肉眼可以辨别的，他的肌肉不存在影响速度 ...

你错了，约的体型还真就像做C的

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