跳绳练就蝴蝶步

权霸天下 · 发表于 2010-3-27 13:16:54

来源：东方体育日报 2010年03月26日09:34

　　拳王阿里不光拳头厉害，步法也甚为了得，灵动且轻盈，故此拳击场上有了“蝴蝶步法”一说。阿里的女儿莱拉之所以被称为“蝴蝶夫人”，也是因为人们觉得她得到了父亲的真传。不过，若是真说起“蝴蝶步法”的传代来，再怎么也不该把垄断着次中量级和中量级的梅威瑟给落下。

　　相比起手上的技术活来，梅威瑟的步法和身体灵活性更为人称道。他就像是掌握了凌波微步似的，对手很难打到他，所以在比赛结束时，他脸上总是干干净净、没有血污。“漂亮男孩”的外号正是由此而得。不过，你知道这般灵巧身姿的基础功是什么吗？跳绳啊，当然是跳绳。

　　“睡觉前我有个习惯，先跳至少10分钟的绳子，然后再洗澡。这就像是一个催眠的信号。”梅威瑟出身在一个拳击世家，父亲老梅威瑟和叔叔罗杰都曾是著名拳手。所以，在年纪很小的时候，他就开始了单调的跳绳训练。“一开始是单调，非常枯燥，但当你明白通过这么做能得到些什么时，一切就都非常有趣和值得了。”

　　职业战绩40场全胜，其中有25次KO对手，梅威瑟简直是拳击世界最后的坐标了。名声大，场外的事自然也多。不少拳手都被请上过美国《与星共舞》的节目，霍利菲尔德、霍亚——当然还有梅威瑟。尽管有点可惜，“蝴蝶步法”在舞池里没派上多大用场，只参加了一场比赛，他就出局了——但在与舞伴翩翩起舞前，“漂亮男孩”还是亮了手绝活。鉴于拳击动作不太适用于录制现场，所以梅威瑟把跳绳选作了才艺展示。哦，现场那个情况真是有点技惊四座，是的，一小点。

　　拳台边的跳绳情结

　　据统计，跳绳10分钟的卡路里消耗量约等于慢跑30分钟的消耗量。

　　如果仅凭这一条健身提示，跳绳可难以在拳台边立足，并赢得今时今日的地位？所以说，它的好处呀可是多多。

　　训练灵活性

　　一个跳绳跳得好的人做起事来决不可能笨手笨脚，反倒该是比普通人多些灵活性。在拳击训练中，单飞、双飞和速度跳绳都不稀奇，更重要的是，教练还会要求拳手苦练单脚跳。

　　此外，普通跳绳对双脚的落地不会强求，但为了模拟拳台上闪躲、侧身的动作，拳手们跳起绳来都是脚跟不落地的。这样做的好处是，启动更快，身形更灵活。

　　把握时间感、节奏感

　　拳击比赛，每回合三分钟。场地四周肯定会有计时板，但拳手们想要通过开小差来张望剩余时间，这可就危险了些，没准一个不留神，被对手来个击倒。这时候，跳绳的另一重功效就体现出来了，它能帮助拳手训练出更佳的时间感和节奏感。

　　成本低廉

　　拳击教练会对你说，跳绳是物美价廉的代表，别放弃，要坚持，“我们是对跳绳最了解的一行”。请相信，这不光是在打广告，找到一根适合的绳子，找到一块平整的表面，然后你就可以开始训练了。

　　对于普通人，教练的另一句劝告是，“一开始会让人有点困扰，觉得乏味，健身跳绳和游戏式的跳绳不一样，你得把它当个新问题看就行了。”

　　用隐形绳对抗恐运动症

　　无论你喜欢还是不喜欢，跳绳恐怕都是学生时代的一份回忆。回想一下，跳绳时最扫兴的事是什么？跳着跳着绊绳了，不当心还可能抽到自己身上？如果只是以锻炼为目的，不求在小小绳圈里翻出花样经的话，不妨来看看下面这款发明。

　　隐形绳，跳的不是细细的一根绳子，而是跳绳的那份真实感。隐形绳拥有一副手柄，手柄上延伸出一小段绳子，绳上坠着个有分量小球。虽然脚底下没了“呼呼”划过的有形之绳，但因为手柄上分别坠着小球，所以你该双脚离地时便离地，该用力甩绳时便甩绳，感觉上可仿真着呢。又因为手柄上安装有小小的LCD液晶屏，计时、计数、提醒等功能也都难不倒它。

　　“经常跳绳可以让你的四肢得到充分活动，也有助于心血管的运动。而且使用了隐形绳后，你就不用担心被绳子绊住，一次又一次停下了。”莱斯特·克朗西是隐形绳的发明者，并在2006年时获得了美国专利局颁发的证书。克朗西不擅长跳绳，但也不想被小小一条绳子给难住，矛盾中他有了要发明一种新式跳绳的想法。这事儿发生得挺早，大概是1988年的时候。

　　降低门槛、提升信心、增加安全性，这是克朗西在构思这项发明时的初衷。比起去各类健身场所消费，跳绳的门槛可是低了许多，但效果却是备受推崇。只要有一片足够宽敞的地方，有一根绳子，那就可以开始热身了。但是，这终究是项更适合室外的运动吧，若是绳子一甩，打着了家里的电器、瓷器就不妙了，尤其在安装了吊扇的屋子里那就更不成了。换成隐形绳的话，顾虑可就少多了。

　　大千世界，稀奇古怪的毛病真是数不胜数，比如就有一种叫恐运动症的。它的表现可能是跑步、跳远怕摔跤，跳绳怕绊倒等，恐水症也算是其中的一个分支。究其原因，问题还是出在心态上。克朗西觉得，自己发明的隐形绳很对症下药，即便是再笨手笨脚的人，用上这套装备也不会绊倒了吧。

　　产品卖点被介绍得头头是道，但如果价格定得让人觉得不舒服，可就不讨喜了。隐形绳上市之初，最便宜的一款也要卖到30美元，于是遭了“抢钱”的骂名。加利福尼亚州立大学运动机能学教授麦克·恩斯特就是心存不满的代表人物。“这种产品是有可取之处的，但是，你非得有一条绳子才能跳吗？其实不需要，我不会购买这种产品。

　　另外，高科技的手柄其实没有多大意义，就算握着卫生纸你也一样能蹦起来。”吸取了冷清售卖的教训，现在隐形绳的身价已经降了不少，一套约为10美元。