开心长寿

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        开心才能长寿，这一点现在已经毋庸置疑，无论是科学还是实践都已证明心理因素的重要性。可每天面对工作上的鸡毛蒜皮和家里的柴米油盐，教我如何能快乐？美国《读者文摘》刊文，一些看似微不足道的小方法就能让你重拾快乐！

让自己每天都开怀大笑

有意识地让自己大笑。即使没有遇到可笑的事，但每天最好也能让自己大笑一场。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出，美国幽默治疗协会要求人们每日要为笑而笑15分钟。每大笑一分钟相当于运动了45分钟，这样可以增强肺活量，促进血液循环，从而使情绪高昂。

记录幸福，多看光明面。

“认知疗法对于改变不良情绪非常有益。”孙时进说，在遇到困难时，换一个角度看问题，选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议，准备几颗小珠子，每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情，然后，一边回忆这些美好的片段，一边将珠子穿起来。

多挖掘自身潜能。

想想自己有哪方面的才华或爱好，如果擅长音乐，就多唱唱歌；喜欢绘画，就时常画画；喜欢运动，就多出去活动活动；愿意自己修理东西，就不妨修修家中坏掉的东西。对此，孙时进解释道，挖掘潜能之所以能增强快乐体验，主要是自我得到了实现。当自己的能力获得开发与利用，创造出了价值，就是人感到最幸福的时刻。

多做善事，人更快乐。

平时不妨多给予别人帮助，如借给别人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的友善行为能让你感到自己生存的社会价值，原来自己并非一无是处，有人在需要你。这会给你带来情感满足，自豪感和被接纳感油然而生，烦恼自然就烟消云散。

不要沉湎于虚拟的网络世界，多参与真实的生活。

在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议，多和朋友聚会，如看电影、聚餐、旅行等，真实的生活更容易让人走出不快。“这是因为，参与能让人更加快乐。”上海市心理协会副会长孙时进告诉《生命时报》记者，在悲观时，真实地投入到某项活动中，人就会在群体之中获得心理满足。同时，身体放松也能给心灵“松绑”。

每天找点有意义的事。

如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付诸行动。孙时进称，中国的禅宗故事中也讲“日日是好日”，也就是说，每天都做点意义的事情，如想送妈妈鲜花，不必等到母亲节，想送就马上送；完成工作也不要拖到周五，当下就着手做。这些事情完成后，你就会觉得自己过得非常充实，而且人际关系、工作现状等都获得了改善，心情便随之转晴了。


想长寿？三种食物要少吃！

一是红肉要少吃，包括猪牛羊肉等等。

研究显示，结肠癌同饮食有密切关系，每天食用热狗和猪牛羊肉以及肉制品的人，患结肠癌的概率高于一般人。《美国医学协会》杂志调研显示，10年间每周吃两三次、每次1盎司加工肉制品的女性，患结肠癌的概率增加了50%;而长时间每天吃2盎司红色肉类的女性患直肠癌的危险增加了40%。除了结肠癌以外，还可能患上其他癌症，原因是肉类在高温烹调下和用硝酸钾等加工过程中，产生了致癌物质丙烯酰胺和苯并芘。


二是不要过量饮酒。

过量饮酒会增加乳腺癌、结肠癌、食道癌、口腔癌和咽喉癌的危险。当然，酒并非一无是处，少量饮酒对心脑血管有益。但是，大量饮酒就适得其反，每饮必醉，不醉不归，直接损伤各部脏器。库什表示：“和乳腺癌始终存在明显关系的饮食因素不多，而酒就是其中一个。”


三是脂肪含量高的食品要少吃。

高脂肪食物不仅使人容易患心脑血管疾病，而且也容易患上癌症。少吃一些富含脂肪的食品可以减少患乳腺癌的概率。美国马里兰州贝塞斯达市国家癌症研究所用4年时间，跟踪调查18.9万名绝经妇女，发现饮食中脂肪占40%的妇女患乳腺癌的概率，比饮食中脂肪占20%的妇女高了15%。
专家建议：由脂肪产生的热量不应该超过体内总热量的30%。一天食用60克脂肪食品，就可以产生1800卡路里的热量，所以不宜过多摄入。但是，也不能因此不吃含有脂肪的食物，因为脂肪中还含有“好的脂肪”，即饱和脂肪有益于心脑血管。可以通过一些健康食品摄取饱和脂肪，比如富含饱和脂肪的鱼、坚果、橄榄油等等。

（转自 搜狐）

权霸天下

很好没有抽烟这一条

闲着没事

这是谁？

光头神探

回复 2# 权霸天下


    饮酒你也逃不了

wangzw2008

健康第一位！！！！

410911

每天做到一次以上的开怀大笑，对身体非常有益。。。

晓风残月

张子怡大口把外国男人吞了。

晓风残月

开怀大笑

苍海孤舟

笑一笑,少三少,愁一愁,白了头.前人亦总结了笑的好处

苍海孤舟

载录自(在飞机上开怀大笑的女人)
   这两周都是在城市间飞来飞去，昨天从上海回北京的飞机晚点一个多小时，起飞的时候已经是晚上九点半左右了，多数人的脸上都挂满了疲惫，很多人都紧锁眉头表现出等待的烦躁情绪，而我却在这几百人中发现了这样一个可爱的女人。
  飞机起飞平稳后，屏幕就开始播放Just for Laugh的节目，也许是中外文化的差异，很多人对这个节目并不感冒。我坐在第六排，要去卫生间的话要经过整个机舱走到最后一排，多数的人已经睡着了，还有一些人在翻阅报纸，只有很少几个人偶尔向屏幕撇去一眼。就在我走到最后一排等待卫生间的时候突然听到了特别爽朗的笑声，这对于后半部安静的机舱来说可以用“刺耳”来形容。我仔细打量了这个女人，不到四十岁的年龄，很柔顺的披肩长发，并不洋气的穿着和一张素面朝天的脸。我想他应该不高，因为她要很费力的伸长了脖子去看屏幕，可就是她的笑声那样毫无顾忌，就像是个五六岁的孩子一样。那个小小的座位空间几乎不够表达她的笑声，她已经笑得直不起腰，额头爬在前面座位的靠背上，身体在不停的颤抖。他旁边的男人显然是被他吵醒的，也无奈的抬起头，更多的应该是好奇--什么节目会这样有趣？！不出几秒钟，那个男人也笑起来，我想多半是受了这女人笑声的感染。
  倘若平时我一定为这样毫无礼貌的行为皱起眉头并用厌恶的眼神狠狠的瞪她，可就在那一刻我却被这样笑声吸引了，情不自禁的回过头去看屏幕，都是一些我看过的片段也并未觉得如此好笑。就在我等待的这两三分钟里，后面几排的乘客都不约而同地被屏幕吸引了，有的人虽然没有大声的笑出来，脸上却也挂起了笑容，也会短暂地忘记了疲惫吧。我开始觉得这个女人可爱。如果平时我们能将困难和疲惫看淡，简简单单的笑出来，生活就会变得轻松和快乐起来吧。