阿瓦雷兹的体适能训练

wei1974 · 发表于 2021-10-22 10:19:05

本帖最后由 wei1974 于 2021-10-22 10:22 编辑

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## 第一组：
战绳x10
药球x10
站立单手斜推杠铃左右手各x10
俯身登山跑20s
负重农夫行走
平板支撑30s
跳绳1min

## 第二组：
战绳x10
药球x10
站立单手斜推杠铃左右手各x10
俯身登山跑20s
负重农夫行走
平板支撑30s
快走1min

## 第三组：
战绳x10
药球x10
站立单手斜推杠铃左右手各x10
俯身登山跑20s
负重农夫行走
平板支撑30s
跳绳1min

## 第四组：
战绳x10
药球x10
站立单手斜推杠铃左右手各x10
俯身登山跑20s
负重农夫行走
平板支撑40s

雪谷 · 发表于 2021-10-22 10:29:43

强！

god06 · 发表于 2021-10-22 11:14:09

十天做完，轻松

烟台于大海 · 发表于 2021-10-22 13:45:41

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阿瓦雷兹的体适能训练

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