饮食保健:营养又健康米饭三种新吃法

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　你是否想将米饭换种吃法，即能换个花样又能营养？健康养生网为你整理三种米饭的新吃法。

　　一、南瓜饭

　　南瓜的胡萝卜素是瓜类中含量最高的，其中有提高米饭黏度的果胶，可使糖类吸收减慢，因此，南瓜饭适宜糖尿病患者食用。别外，南瓜中的甘露醇有助于通便，可减少毒素对人体的伤害，预防结肠癌发生。

　　二、黑木耳饭

　　可煮成粥或饭。黑木耳有营养价值很高的胶质食用菌及药用菌，县含铁丰富及氨酸。可降低血液的黏稠度，对心脑血管疾病有一定的预防作用。

　　三、芋头饭

　　蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合各类的胃肠疾病、结核病及老年人、儿童食用。便秘或夏季吃时，吃芋头饭能起来通便及解毒的功效。不过，芋头饭不宜多吃，多吃容易胀气。

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南瓜米粥喝过
其他两样随后试试