轻松时刻：跟大家开开玩笑（组照片）

大白鲨林航

哈哈，玩笑而已，不必当真！

长江不择细流

飞翔的骆驼

胸大肌不错！！

中体网的猫

白鲨比以前更壮了
不过我好奇
健美的肌肉块能产生力量吗？
我以前练过，觉得真的没有什么用
就放弃了

大白鲨林航

回猫兄：进行健美训练，是可以练成大力士的，前提是训练方法得当。作为教练的我是知道如何正确训练的。我最大的烦恼就是无论打球，还是跟朋友们闹着玩，都不敢使力，因为比较容易误伤人。
当然了，论实战，我肯定打不过专业拳手；论纯力量，也肯定比不过专业练举重的。但作为一个热爱运动的普通人，这样的身体素质肯定是很好的了！

回糖块兄：我的双截棍水平很低，但我有几个朋友很厉害。有机会我们大家可以切磋切磋啊！

长江不择细流

回复 6# 大白鲨林航


    请教大白鲨,  腹部肉怎么练,? 仰卧起坐?每天做多少,?
     哑铃怎么练

天问

楼主壮是壮，但感觉皮下脂肪有点多，练出来的肌肉线条不是太好

青锋细雨

林航很强壮！

tood122

玛格丽特的画

大白鲨林航

要练腹肌，光仰卧起坐作用不会太大，哪怕你一天做几百个，而且人体任何一块肌肉都是需要休息的，如果你把身体某一块肌肉天天练，很容易产生疲劳而使得运动的激情下降，对该处肌肉也不会好，凡事讲究劳逸结合！
要想见到腹肌，首先身上脂肪率不能高，最好控制在12%以内，当然了也不要太低了，25岁以上的男人低于10%对日常生活肯定也会有一定的不良影响，（有些项目的运动员除外，这个暂且不讨论了）。
饮食要控制，既不能挨饿，又要保证合理营养（碳水化合物65%，脂肪20%，蛋白质15%）。饮食清谈，控制油盐，最好不吃高热量、高脂肪、高糖分的食品。
再就是有氧运动不能少，比如跑步、长距离步行、各种球类、打沙袋等等都是不错的有氧运动，当然运动避免过度疲劳和受伤，注意充足的睡眠。