如何练就重拳。

万岁墨西哥

打沙袋和打手靶？这是可以练到重拳，但是真正的发力在镜子面前自己体会绝对没有错，那不是练什么协调性，发力的好坏自己是可以体会的，看也可以看的出来，还有你身体反弹大，那么你认为你在160的时候你的力量能和原本就是160的人比吗？

小建

打沙袋和打手靶？这是可以练到重拳，但是真正的发力在镜子面前自己体会绝对没有错，那不是练什么协调性，发 ...
万岁墨西哥 发表于 2010-3-6 14:22

    我真怀疑你练没练过拳，一个普通的练习者都会有这方面的体会，你一个半专业的人居然不懂得这个道理。出拳力度和腿部与地面的反作用力直接相关。重量级拳手之所以拳重，有三个原因，第一是体格大，肌肉体积大，绝对力量自然就大，二是手臂长，作用距离长，拳头到达终点时的力量自然就大，还有第三点很重要，就是体重大，腿部和地面的反作用力大。你出后手拳的时候，要注意后脚蹬地，后腿和腰肩部连成整体，通过手臂把力量运载出去。你试着翘起后腿，再打后手拳试试?没有后腿与地面的反作用力，你的后手拳力量会大打折扣。照着镜子练，很可能不知道自己缺点在哪儿。我以前都是照着镜子练，感觉动作顺畅极了，打打沙袋就知道根本就不是那么回事。还有，打拳时要有穿透力，想象着拳头可以打穿沙袋，你的目标不是沙袋表面，而是沙袋背面。这样的出拳才有力量。照着镜子空击，对这些方面的体会都有不足。

文征明

哥们，这贴子顶高是件好事，就是太累人。

就说小梅吧，当初打霍亚是骤升体重的，力量源小于真正的次 ...
haiziyin 发表于 2010-3-6 14:32

    有那么复杂吗？我不认为现在的小梅比打霍亚时强。现在梅的重拳可能比打霍亚那一仗还要差些。

万岁墨西哥

我真怀疑你练没练过拳，一个普通的练习者都会有这方面的体会，你一个半专业的人居然不懂得这个道 ...
小建 发表于 2010-3-6 14:31

    哈哈，你专业，去看看专业选手是通过打沙袋练发力的还是对着镜子反复出单个拳来体会发力的吧，不用把后脚抬起来，就是不用脚蹬地用上半身也能发出力，发力本身也就是全身协调把全身的力量集中一点，打沙袋的不同也就是有实物，能够感受沙袋的反作用力，也可以练硬度

万岁墨西哥

沙袋也不是那么让你往死里打的

小建

哈哈，你专业，去看看专业选手是通过打沙袋练发力的还是对着镜子反复出单个拳来体会发力的吧，不 ...
万岁墨西哥 发表于 2010-3-6 14:40

    看来泰森强调的大腿发力都不如中国拳手的单靠上半身发力。

万岁墨西哥

我是说单靠上半身也可以发出力，别急啊，我想说的也就是重拳的好坏和发力本身的好坏很重要，所以练重拳就是要练好发力，不过我不清楚你想表达什么呢？

万岁墨西哥

还有泰森什么时候强调过大腿发力？应该是全身发力，协调发力，不要过分强调某一部分，整体每个部位都是不可获取的，腿部发力再好上半身不协调也传不到手上去，还是要全身协调发力

小建

你的意思我明白，拳手什么都要练，左势拳手也要会用右势，拳台上瞬息万变，有时候单腿支撑要出拳，重心不稳时也要会出拳，来不及完整发力，单靠上半身发力也要出拳。不过我就不信，一些专业队员不懂得出拳时的地面反作用力这个说法，这是基本的人体动力学的知识。

泰森对大腿部分的锻炼很重视，比手臂部分还重视，他说的也就是整体发力，腿部力量大，再加上合理的发力发式，到达拳锋的力量才能大。泰森很重视深蹲的练习。