拳栏作家
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发表于 2023-4-11 11:16:38
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南山 发表于 2023-4-11 11:00
拳手最重要还是得跟对人啊,38岁的贝特还要跟卡勒姆火并赚点小钱
贝特可能打亚德是拿钱最多 ...
昨天看了一个贝特的训练视频及浅析,觉得不错,我归纳一下哈:
贝特的训练体系是强化版的迪纳摩式,其基础是俄式拳击风格,强调整体发力;大量的投掷、抛掷、冲举、借力推举、柔性重量训练、自重训练等,都是在迪纳摩训练方法基础上进行了改进,这些训练可以强化核心爆发力和蹬身传导能力,是科学的模拟出拳发力的动作模型。
俄式体系对关节硬度的追求更偏向于对小臂和手腕的硬度训练,肩膀则是越松弛越好;俄式的神经反应训练则是用网球变化出多种训练方法;此外贝特还会做一些大重量低次数的卧推、高翻、硬拉、深蹲等动作,来提升自己的极限力量。
贝特的这套训练方法,是在俄式发力逻辑的基础上,融入了美式爆发力训练,可谓集各家之长。 |
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