冬天，想办法让身体热乎起来！

看拳第一要务

穿衣戴帽适当运动是直接可以保暖御寒的,除此外最主要的就是饮食上抵御寒冷!适当吃点羊肉、海参、鸡肉、虾、鹌鹑等食物，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。怕冷还与缺少钙和铁有关。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素冬季应常吃，每天还应吃些葱姜，多运动，多按摩、多泡脚、多梳头，促进血液循环，提高御寒能力，度过冬天。

sharpknife

这个很是可以借鉴

三月猴

学习了。。。

看拳第一要务

三月猴 发表于 2012-10-24 17:21
学习了。。。

暖心！谢谢三月兄！

三月猴

看拳第一要务 发表于 2012-11-1 14:42
暖心！谢谢三月兄！

自家兄弟，不必客气。。。