男人健康的11条黄金标准

权霸天下

美国十几位健康专家经过长时间的研究，发现了男人健康的11条金标准，男人在自夸身体很棒前不妨先看看这个哦。不过，专家说，完全符合这11项标准、够格称为真正健康男人的，简直百里挑一！这11条中如果你能达到7条，就堪称是健康男人的范本了，倘若某一天真的需要克隆人类，你可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

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1、有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

心血管专家埃克尔特博士指出：“高密度脂蛋白有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，就很少会发生严重的血管阻滞。”

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2、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是你目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在你生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会关系，他会更长寿。

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3、对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常低。

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4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5纳克/毫升

前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明男人患前列腺癌的风险比较低。

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5、****能力

在一次非常尽兴的床上运动后，你的****量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

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6、能在30分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

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7、平衡的肌肉力量

例如：你的肱二头肌和肱三头肌的力量比例应为1∶1，也就是说，如果你能够拉开25公斤的拉力器10次，你也应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

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8、比例匀称的头颅

在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

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9、快速爬坡

先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。