请教论坛高手们一个问题!(首先请教顾问,其它朋友知道也请告之,感谢)

怒剑啸狂沙

请教大家一个问题,就拿这次的帕哈大战来说吧,他们临近比赛前一周训练内容是什么(会不会有对打实战训练了?)强度会不会降下来,临近比赛3天还训练吗?明天就比赛了,今天还训练吗?
我初中的时候参加过市里面的运动会3000米,最多每天早上训练过11200米,但是临近比赛,我的体育老师就叫我不要练了,休息,特别是比赛的前一天!!我想知道职业拳王临近比赛是怎么训练和备战的?感谢!!!

万岁墨西哥

临近一周应该就不实战了吧，强度肯定要降下来的，不过训练应该还训练的，但是都是轻松的，就是打打手把，跑下步，做个游戏什么的，最后就是要放松了的，我记得以前有个同学要比赛前的几个月吧，有次实战他被对手迎击KO了，教练把他的对手一通好骂，这样很影响人的信心，一般那时候打实战也不会用全力那么拼咯，最后时刻最重要的是不要受伤，也不要生病

怒剑啸狂沙

引用第1楼万岁墨西哥于2009-05-01 12:01发表的:
临近一周应该就不实战了吧，强度肯定要降下来的，不过训练应该还训练的，但是都是轻松的，就是打打手把，跑下步，做个游戏什么的，最后就是要放松了的，我记得以前有个同学要比赛前的几个月吧，有次实战他被对手迎击KO了，教练把他的对手一通好骂，这样很影响人的信心，一般那时候打实战也不会用全力那么拼咯，最后时刻最重要的是不要受伤，也不要生病

恩,感谢万岁墨西哥提供的知识,,强度降下来是非常好理解的,赛前一天我自己的猜测应该是不做任何训练,以养足精神储备体能为主!

高老汉

养足精神储备体能为主!！说的对！

万岁墨西哥

练啊，练一个小时，就是打打手把，做做空击很轻松啊，那时只要是放松

拳魂1996

怒剑你好!!! 居我所知拳手赛前一周除了放松之外,好象对饮食和饮水都有很严格的控制..... 因为赛前一天的程重仪式是非常重要的,每名拳手都要按照所在级别的规则必需达标!!!称重过后就是合理的增加体重等待第二天的比赛!!!

藏书人

实战对练基本在赛前一周上下就停了，万一出现伤病对比赛影响太大。

然后就是逐步减少训练量，把注意力更多地放在“合理”控制体重上，因为现代拳手基本上称重仪式跟比赛体重要差5磅-20磅。一旦体重控制出偏差，需要最后紧急减重，很可能影响拳手的比赛体能。

称重前一天基本是盯着体重走，只能多出半磅到一磅体重（最后一夜自然消耗掉），这时有的拳手必须节食甚至节水。大运动量基本没有了，减重也是靠慢跑或桑拿。

称重仪式后，如果此前没有经历太严苛的减重挣扎，一般都会做最后的适应训练，也就是打打梨球、跳绳、热身体操等，偶尔会慢跑、散步几公里，重点是教练助手朋友在心理上帮助拳手放松。有的拳手则干脆停止任何训练养精蓄锐，然后把体重恢复到最佳状态。比如库托等在147磅级完成称重后，比赛体重能恢复到160磅甚至更高。

帕奎奥作为升级拳手，体重控制不会有大问题，肯定能轻松过关，回升也不会太大。哈顿为了称重过关可能要努力一下，然后再升回去。不过考虑到他为了适应帕奎奥的速度，很可能也以一个较低的体重比赛，就像他对小梅那场。

无名刀

据我所知，哈顿是赛前7周才进行系统训练，赛前一周，哈顿体重149磅，这一周主要是调整届时能有最佳状态。

称重时140磅的哈顿可能在缺水状态，估计149磅是哈顿临赛体重。

不烈的火

赛前控制体重很烦、很折磨人，还是重量级好，赛前只消集中注意力把状态调到最好就行了。