出拳训练之我见

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　　出拳训练之我见
　　拳击中，总是说脚力占了5成，但是脚力如何才算发挥出来了，这是个难题。
　　在不断的练习中，我体会到了出拳不是靠的手臂的力量，而是需要全身的力量。换句话说，出拳打击对手时，应该让对手感觉到是你用整个身体撞上去似的。
　　现在，让我来介绍一下我的训练方法。
　
　脚力训练：
　１站在沙袋旁１米左右的位置，以准备基本的防御姿势站好
　２然后将双手放在背后互相握住，接着用滑步将左肩撞到沙包上（如果是左利拳手就用右肩撞击）。
　　因为这样子练习就可以将注意力放在脚上，并体会如何用全身的力量进行撞击。
　
　腰力训练：
　１站在沙袋侧１０ｃｍ左右，以准备基本的防御姿势站好
　２然后将双手放在背后互相握住，接着用脚蹬地扭腰将左肩撞到沙包上（如果是左利拳手就用右肩撞击）。
　　因为这样子练习就可以将注意力放在腰上，并体会如何用全身的力量进行撞击。
　　然后不断重复动作，使之形成条件反射。在训练过程中，要想象成自己是有出拳的，要求整个传力过程不能有所停滞，并尽力使全身协调（将脚上的力传到腰上，再传到肩上，最后撞击沙袋）。
　　

无言

好，学习

时间回归

拳击理论基本分析
腿部力量----脚前掌发力，弹跳的跳绳。大力量少组数深蹲练习。长慢跑
腰部力量----抱人后仰，左右甩。这是体队最常用的办法。摔交队也是这么练腰的。细致一点也可以是肩膀负重，左右的旋转，也可以适当的用腰运动。


拳击的力量其实就是一个全身协调的结果，拳头只不过是接触点，终结点。
如果可以，你可以用冲刺步去打下沙袋，你就会发现，突然之间的发力是靠全身协调起来完成的。


希望楼主多多的发这样有益的帖

yhx

学习了~~~~