关于拳击技术交流的几点说明

时间回归

我想听听大家真实的想法，有些朋友喜欢拳击才想起来自己也学学拳击，有些朋友看着拳击台上那些拳王打着多帅多帅所以也想模仿模仿学习拳击，而有些朋友喜欢拳击没有理由就是想学拳击，我想看下这几种里哪种拳迷朋友最多，在早几年我也开始喜欢拳击原因就是泰森打的几个动作太帅了，所以我就开始训练拳击到现在才发现，我就是我，我没办法打出泰森那样优美的动作来，但我想泰森也模仿不了我的风格吧，呵呵。

训练拳击是辛苦的，有些朋友就会说我不怕我会努力，但学习也需要时间，假如你25岁了你学习了2年就27岁了，那你的家庭和各方面的问题怎么办呢，少年的朋友热爱拳击太少，岁数大点的朋友想学没机会，就这是个问题。所以我在这要说一点就是喜欢拳击当然好，但不要忘记生活，因为我们国家的拳击还不普及，想太多这些问题了反而放不下。好好看拳击，好好为论坛带来自己的观点这也是一种对拳击普及的方式。希望有些朋友不要介意我说这话的意思并不是说你们不能学拳击，只是不想让大家白白走这么一段路。我只能说自己幸运有机会学拳击。

下面我说点基本的拳击训练
学拳击先学协调，协调性是很重要的，还有连贯性，比如左手出拳左脚上前跟进，上左脚出右拳上右脚出左拳这样的交叉出拳，开始慢慢自己做在这我也不能怎么样只能用文字简单表达下。弹跳能力训练，跳绳-膝盖不动用脚碗来跳动。或者跳凳子从这边跳到那边这样来回跳。

体能训练，冲刺跑，长跑，方程式往反跑等等。

力量训练，手腕训练，手臂训练，深蹲，脖子力量训练（这就是为了脖子长肌肉更粗，免得被打到头部的时候脑袋晃来晃去），腹肌，背肌等等，这些力量训练我见意大家去健身房练，自己练器材是问题，训练方式也是问题，再一个就是免得损伤肌肉，在家的朋友可以做做小力量，分组做，一组几个，分成几组做，做力量前先做准备活动（拉韧带，跳绳，跑步等等都可以）从头做到脚每个关节都要活动开，做完力量也要放松好，不要老是把自己肌肉挺的硬硬的，放松好了肌肉才能增长的好，隔天做效果好。

不要一天一天连着做，这是因为肌肉在72小时里才能修复完，想长肌肉的朋友可以做完力量多吃鸡蛋等高蛋白的食物。好了就写这些了，平时多做做空击配合步法做自由空击少打沙袋，沙袋是死物，多打打手靶。小级别灵活很重要。

浪费大家这么多时间看不好意思啊，嘿嘿，表达能力不怎么样，有错误的地方请提出来