各位朋友 看电脑久坐后 起来扩扩胸 伸伸懒腰有好处

hongming

       对于久坐有一种简单而有效的解除疲劳方法，就是“扩胸和伸腰”。每坐一个小时，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，使心肺功能增强。同时伸个懒腰，会觉得浑身舒展、精神畅快。

       专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。伸懒腰是人体应对身体疲倦的一种自我保护方式。经常坐着不动，容易引起大脑缺血、缺氧，导致头昏脑沉。而多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压，使心脏充分运动，短时间内给脑部供应更多的氧气。对腰肌健康来说，伸懒腰更是益处不小。北京大学第三医院运动医学主治医师杨渝平表示，在日常的伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。“平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。”他还强调，伸懒腰动作不能仅停留在人体的应激反应层面，不要等身体发出累的“报警信号”时才去做，应该随时伸一伸，采用“花式懒腰法”：小燕飞。面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。猫式懒腰。双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，经常活动大有益处。
      
      祝朋友们健康快乐！

崂山绿石

  学习了，谢谢。

hongming

崂山绿石 发表于 2012-9-1 13:17
学习了，谢谢。

周末快乐！

杨柳依依

谢谢洪明哥。

周末愉快。

永远唯一

周末愉快

hongming

永远唯一 发表于 2012-9-1 16:14
周末愉快

周末快乐！

hongming

杨柳依依 发表于 2012-9-1 15:56
谢谢洪明哥。

周末愉快。

进入九月好拳赛不少，祝您快乐！

三月猴

了解了。周末愉快！。。。

hongming

三月猴 发表于 2012-9-2 07:07
了解了。周末愉快！。。。

谢谢！周末愉快！

三月猴

hongming 发表于 2012-9-2 07:43
谢谢！周末愉快！

周一了，工作愉快！！！。。。