拳击教学大纲

支守安俱乐部

《拳击》课程教学大纲
（提高）
一、教学目的和任务
（一）发展学生的身体素质，促进其生理，心里机能水平的提高。
（二）初步掌握拳击的运动的基本技术和简单战术，能够组织和进行简单拳击比赛。
（三）了解拳击比赛的简单规则、术语，学会欣赏拳击比赛，提高对拳击运动的兴趣。
（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。
二、教材的选用
（一）主要依据
1．《拳击指南》  作者   张宏超  1989年版
2．《拳击》作者   于德顺  1998年版
（二）基本教材
1．基本技术
1．1．基本技术
1．1．1基本拳法
1．1．1．1．刺拳
1．1．1．2．直拳
1．1．1．3．摆拳
1．1．1．4．勾拳
1．1．1．5．进攻组合拳法
1．1．2．防守技术
1．1．2．1． 直拳防守
1．1．2．2．摆拳防守
1．1．2．2．勾拳防守
1．1．3．基本步法
1．1．3．1．基本姿势
1．1．3．2．前后、左右滑步
1．1．3．3．环绕步
2．基本战术
2．1．防守和反击战术
2．2．近身战术
2．3．对付不同身体条件和技术风格对手的战术选择
3．拳击的进攻、反击组合实战技法
３．１．“一、二”组合进攻及防守
３．２．“一、三”组合进攻及防守
３．３．“一、二、三”组合进攻及防守
4．专项理论
4．1．拳击运动的发展概况
4．2．拳击场地与器材介绍
4．3．规则、术语、手势介绍
4．４.小型比赛的组织
（三）选用教材
1．进攻技术
１．１前手刺拳
１．２前后手直拳
１．３前后手摆拳
１．４前后手勾拳
１．５组合拳法
２．基本步法
２．１．滑步
２．１．１．前、后滑步
２．１．２．左、右滑步
２．２．冲刺步
２．３．侧步
２．４．环绕步
3．防守反击技术
３．１．直拳的拍击防守和反击
３．２．阻挡防守和反击
３．３．摆拳的格挡防守和反击
３．４．闪躲防守和反击
３．５．让步防守反击
３．６．组合进攻、防守反击技法
４．基本战术
４．１．防守反击技术
４．２．近战技术
４．３．对付不同风格特点对手的战术选择
5．条件实战与实战
５．１．条件实战
５．２．实战
三、专项活动能力
1．拳式俯卧撑—以拳面着地做俯卧撑
2．平推杠铃
３．负重出拳练习－持哑铃做各种拳法练习
４．引体向上
５．跳绳练习
６．打沙袋练习
７．打手把练习
８．假象空击训练
四、考试
（一）攻防技术  １５分
１．方式
二位身高体重相近者为一组，成基本姿势，先一人进攻，一人拿手靶，对进攻者拳法进行考核；然后此人继续进攻，另一人带拳套作对应防守考核。
２．要求
２．1．进攻
基本姿势正确，出拳有力，动作协调，拳击打手靶声音清晰，没有多余动作。
２．2．防守
根据不同来拳能快速判断，迅速做出反应，应用正确的指定动作进行有效防守。
３．达标
３．1 进攻
动作规范，击靶有力，声音清脆．及格：６分，满分：１０分
３．2．防守
能够使用正确动作有效防住对方来拳。及格：３分，满分：５分
（二）实战技能
１．方式
两名级别相当的同学在裁判的监督下进行拳击比赛，教师根据比赛情况进行评分。
２．要求
学生能够根据场上比赛实际情况，准确判断，合理运用拳击进攻、防守技术，沉着、冷静能有效控制比赛节奏、击打对方
３．达标要求
出拳合理，防守到位，动作规范，敢于拼搏。及格：９分，满分：１５分
（二）专项素质  10分
１、方法：拳式俯卧撑或１分钟跳绳
１．１要求：
１．１．１俯卧撑要求：必须以拳面着地，身体成一条直线，向下时肘关节成９０度，向上时，肘关节伸直
１．１．２跳绳要求：纪录一分钟内跳过次数。
２．评分标准：
表１、俯卧撑：
得分        １０        ９        ８        ７        ６        ５        ４        ３        ２        １
次数        男生        ３８        ３６        ３４        ３２        ３０        ２８        ２６        ２４        ２２        ２０
次数        女生        １９        １７        １５        １３        １１        ９        ７        ５        ３        １

表２、一分钟跳绳
得分        １０        ９        ８        ７        ６        ５        ４        ３        ２        １
次数        男生                                                                               
次数        女生                                                                               



五、教学进度表
序号        内    容        1        2        3        4        5        6        7        8        9        10        11        12        13        14        15        16        17        18
１        基本姿势、基本步法                                                                                                                                               
２        刺拳、直拳及防守反击                                                                                                                                               
3        摆拳及防守反击                                                                                                                                               
4        勾拳及勾拳防守反击                                                                                                                                               
5        组合拳进攻及防守                                                                                                                                               
6        实战技法                                                                                                                                               
7        规则介绍                                                                                                                                               
8        条件实战、                                                                                                                                               
9        实战练习                                                                                                                                               
10        进攻防守技术考核                                                                                                                                               
11        实战技术考核                                                                                                                                               
12        专项素质考核                                                                                                                                               

六、单元教学计划
第一次课
（一）任务与要求
1．学习并掌握拳击基本姿势。
2．学习并掌握拳击基本步法，包括：前后滑步、左右滑步、刺步、环绕步。
（二）重点：基本姿势
（三）难点：
1．基本姿势：身体各个部位的协调与姿势的正确。
2． 滑步：保持姿势的稳定，重心不能有太大起伏。
（四）手段与方法
1．基本姿势：正确示范，详细讲解各个部位动作原因。
2．教师示范、讲解的基础上，学生相互纠正以及对照镜子自我纠正。
第二次课
（一）任务与要求
1．复习基本姿势和步法动作。
2．学习并掌握前手刺拳、直拳动作。
3．学习前、后手直拳动作。
４．学习直拳防守、反击动作
（二）重点：前手刺拳和后手直拳
（三）难点：
1．刺拳动作的连贯与快速。
2．直拳动作的协调发力。
３．拍击、阻挡动作
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．两人一组，击手靶

第三次课
（一）任务与要求
1．复习刺拳和前后手直拳动作。
２．学习并掌握摆拳动作。
3．学习摆拳防守及反击动作
（二）重点：摆拳动作
（三）难点：
1．摆拳动作发力顺序

2．摆拳出拳动作不能过大
３．摆拳防守中的技术掌握
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．两人一组，一人作慢速进攻，另一人作格挡、摇避、让步练习．
４．两人一组，一人进攻，另一人通过有效防守，并伺机反击

第四次课
（一）任务与要求
1．复习摆拳及其防守动作。
２．学习勾拳及其防守反击动作。
（二）重点：勾拳动作
（三）难点：
1．勾拳的行走路线
2．防守中的阻挡与反击
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．两人一组，一人持靶，另一人作勾掌练习．
４．两人一组，一人勾拳进攻，另一人作阻挡防守与反击．


第五次课
（一）任务与要求
1．复习三种拳法。
２．学习并掌握组合拳进攻技法。
（二）重点：组合拳进攻
（三）难点：
1．组合拳的选择
2．组合拳进攻中的动作衔接
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．两人一组，一人做组合拳进攻，另一人做后滑步防守练习．

第六次课
（一）任务与要求
1．复习拳法和组合进攻技法。
２．学习实战技法。
（二）重点：实战技术的把握
（三）难点：
1．实战技术与战术
2．实战中的冷静、与战机的把握
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．两人一组，一人进攻一人防守．
４．两人一组，进行条件实战．

第七次课
（一）任务与要求
1．复习拳击动作。
２．拳击规则学习。
（二）重点：规则的理解与合理运用
（三）难点：
1．语言与手势
2．比赛进程的控制
３．相关知识的了解
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生模拟练习
３．三人一组，两人实战练习，另一人裁判练习．

第八次课
（一）任务与要求
1．复习三种拳法。
２．条件实战。
（二）重点：条件实战
（三）难点：
1．条件实战中节奏的控制
2．技术与战术的组合
（四）手段与方法
1．教师示范
2．学生配对练习、体会
３．教师讲解．

第九次课
（一）任务与要求
1．复习组合拳法和拳击战术。
２．进行实战练习。
（二）重点：实战
（三）难点：
1．实战中基本技术能否合理运用
2．克服畏惧心理
３．进攻中的保护
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生反复练习体会
３．不同的学生随机组合通过条件实战来体会学习．
４．教师找出比较有特点的几对选手来做实战练习，教师在旁讲解，学生观摩．

第十次课
（一）任务与要求
进攻防守技术考核
（二）重点：技术考核
（三）难点：
学生技术评价的统一性
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生考前复习
３．学生考核

第十一次课
（一）任务与要求
实战考核
（二）重点：实战考核
（三）难点：
1．对学生技战术的正确把握与评价
２．学生比赛的积极性的调动
３．比赛的安全
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生考核


第十一次课
（一）任务与要求
专项素质考核
（二）重点：素质考核
（三）难点：
1．俯卧撑标准的一致性把握
2．跳绳的计数
（四）手段与方法
1．教师示范、讲解
2．学生考核

410911

非常好，感谢楼主提供专业教学大纲，，，