养生十六宜

权霸天下

面宜常擦。

面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。

权霸天下

发宜常梳。

用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。

权霸天下

目宜常运。

闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。

权霸天下

耳宜常凝。

以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。

权霸天下

齿宜常叩。

上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。

权霸天下

口宜常闭。

经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。

权霸天下

津宜常咽。

津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。

权霸天下

气宜常提。

随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。

权霸天下

心宜常静。

心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。

权霸天下

神宜常存。

精神内守，意守丹田。保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。