从帕夫里克看力量大小的新辩证

敬一言

这是偶去年在一位在美国名声鹊起的健美教练访谈中看到的，
他说很多人肌肉非常粗壮，但是力气却很小，有些人几乎没有多少肌肉，力气却很大，
他曾见过一位入围奥林匹亚的健美选手，几乎无法用肱二头肌弯举一对16公斤的哑铃，
相反一些胳膊平常的人，反倒能轻松用肱二头肌弯举一对30公斤的哑铃！

原因在于遗传基因，他们体内没有myostatin（骨骼肌生长抑素，一种控制人体肌肉与骨骼对称的激素），所以肌肉不受控制的“疯长”。一个若将举举由30公斤，提高到35公斤，那么他的肌肉围度肯定将变粗一些！负重能力提高与肌肉体积增长之间存在着联系，但是肌肉体积和负重能力之间并无直接联系！
也就是我们常说的胸肌鼓鼓，未必会武，胸肌扁扁，未必不野！可能帕夫里克就就属于体内myostatin极多的人，已经去世的当代“武松”何广位也当属于这类奇人！
小学生物课本就有的“肌肉越粗力量越大”的初级教导，其实指的对同一个人，肌肉变粗，力量会增大。

还有一个就是训练也就是后天问题，举重运动员和健美运动员都是靠肌肉来达到目的的，可是不同的举重运动员的目的求得肌肉一次最大力量，所以训练核心也是力量的增长，做一个动作一组最多只能做5次以下的训练。健美运动员则是为了肌肉的增长，进行以中等中量的中等次数（一组动作8-12次）训练为主的力量练习。这样训练的结果是，前者肌肉力量增长将会很快，肌肉增长却很有限，后者的肌肉增长将会比力量增长快很多，前者的肌纤维会被拉长，肌肉长度也会不知不觉拉长，成长条型，后者肌纤维会横向增长，变得越来越粗，越丰满，至于有人说举重运动员体型也都丰满粗壮，那是因为同一个重量级别矮小身材者做功最少，运动距离最短，而举起重量最大，所以从选材会就特意挑了矮个子！而且举重者体内都有一定的脂肪，这又涉及另外一个力量因素，体内雄激素。雄激素越多，力量也相对越大，举重运动员选材者要考察其睾丸大小来决定取舍的.而适当的脂肪可以促进雄激素的分泌。可以简明的说，同样重量又身材相枋的举重运动员和健美运动员，前者的最大一次负重力量是后者望尘莫及的！

敬一言

“入围奥林匹亚的健美选手，无法几乎无法用肱二头肌弯举一对16公斤的哑铃，”

健美也是分级别的，要是小级别呢，比如说60公斤甚至以下级，拿重量级人物来说事，显然不合适。
而且这不是我看到的，而是那个知名美国健美教练举的例子，而且既然有帕夫里克这样的肉少力大的例子，肯定也有反面的就是肉多力少的例子，他为了说明这个道理，举得这个例子肯定也是极端的个例，并不是所有入围奥林匹亚的健美选手都是这样的。

另外，楼上说“大腿就得能支撑体重和身体运动，这个数字肯定远超十六公斤，假设上肢和下肢的肌肉效率相当，那么相同围度的肌肉的力量就远超十六公斤！”，是怎么推的呢？大腿和肱二头肌围度一样吗？大腿超过16公斤，肱二头肌就得超16公斤了？

另外，哑铃弯曲其实指的是刺激肱二头的孤立动作，用严格的正确姿势做的，一般人做的胳膊弯举其实都是想当然的不规范动作，举的过程中会有身体其它和惯性的借力。同样一个动作，用规范的运作和不规范的动作作，重量差距是惊人的，到过大型健身房，受过专业教练指导的人应该深有体会。

maandy

原来如此，
多谢，

飞翔的骆驼

教条的东西不一定是真理。

bbbooxxing

关头帕是个铁骨人。

白面书生

同意楼主观点。稍加一点点，抗击打的能力百分之八十是基因所决定。

敬一言

我也认为抗击打是天生因素占大头， 像霍亚，特尼，与大批的拉美拳手，他们的体型都比较瘦削，脖子也都并不粗壮，可是抗击打力却非常强硬！

怒剑啸狂沙

肌肉发达的人不一定就真的力大无穷这个我是绝对相信的，但是入围奥赛的选手无法用二头肌做１６公斤的哑铃这是绝对不可能的！！！
楼主看到的状况应该是他们已经大分量刺激肌肉后的训练情况，并不代表他们的真实力量！！！

jzou3700

引用第6楼怒剑啸狂沙于2008-06-14 10:47发表的 :
肌肉发达的人不一定就真的力大无穷这个我是绝对相信的，但是入围奥赛的选手无法用二头肌做１６公斤的哑铃这是绝对不可能的！！！
楼主看到的状况应该是他们已经大分量刺激肌肉后的训练情况，并不代表他们的真实力量！！！

我也怀疑这个数字。十六公斤是普通人都可以做到的。肌肉是支撑人体运动的器官，至少得能保证身体运动的力量，比如大腿就得能支撑体重和身体运动，这个数字肯定远超十六公斤，假设上肢和下肢的肌肉效率相当，那么相同围度的肌肉的力量就远超十六公斤！健美选手力量仅次于举重运动员，也是运动员里的大力士！