看看先知大人减脂前后的对比裸照

拳魂1996

先知希望这次如你所说！！

无名

引用第14楼青锋细雨于2009-06-12 17:29发表的:

是的，八步友有双慧眼！

先知先生猜对的时候是很准。呵呵，是实话也是玩笑。

减重的效果确实明显。

头像上的那幅图丰满得有点过份，简直疑似犯规。

更糊涂的猫

楼主赶紧透露减脂训练方法。。。。。。拜求。。。。

only渣

樓主你那面龐是否也明顯的清减了嗎

八步追

回复以上几位需要减脂的朋友，其实很简单：
1，饮食方面需要注意。 每餐最好吃个7成就行，尽量少吃脂肪高 油腻的东西，少吃糖，不吃零食。多吃蛋白高的东西、以及蔬菜水果。
2，每餐饭后一个小时内必须站立或者走动。
3，一周三次左右的三公里变速跑。 每日100个仰卧起坐。
4，其他平常该怎么锻炼就怎么锻炼。比如我，还要加几十个蛙跳、单腿双腿下蹲、倒立屈臂撑、俯卧撑（上斜下斜宽距窄距拳头等等）、引体向上（宽距窄距正握反握）、拉力器锻炼（拉、压、撑、弯举等）、坐姿抬腿、两头翘、背桥、拉伸练习、步法练习、空击练习等等，当然这些并不是一天就要练完，可以每天交叉着练习。 当然这是我的练习情况，不用套搬到大家身上，大家可以根据自身情况来制定其他还需要些什么锻炼，或维持自身原有的锻炼习惯。

only渣

引用第25楼八步追于2009-06-13 16:31发表的 :
回复以上几位需要减脂的朋友，其实很简单：
1，饮食方面需要注意。 每餐最好吃个7成就行，尽量少吃脂肪高 油腻的东西，少吃糖，不吃零食。多吃蛋白高的东西、以及蔬菜水果。
2，每餐饭后一个小时内必须站立或者走动。
3，一周三次左右的三公里变速跑。 每日100个仰卧起坐。
4，其他平常该怎么锻炼就怎么锻炼。比如我，还要加几十个蛙跳、单腿双腿下蹲、倒立屈臂撑、俯卧撑（上斜下斜宽距窄距拳头等等）、引体向上（宽距窄距正握反握）、拉力器锻炼（拉、压、撑、弯举等）、坐姿抬腿、两头翘、背桥、拉伸练习、步法练习、空击练习等等，当然这些并不是一天就要练完，可以每天交叉着练习。 当然这是我的练习情况，不用套搬到大家身上，大家可以根据自身情况来制定其他还需要些什么锻炼，或维持自身原有的锻炼习惯。

..... 暈... .........投降!!

迷惑

呵呵，先知这次没１００％预测正确，但库托胜还是没错的，也许因为意外受伤影响了库托发挥，同时也让先知的预测也出了点偏差，呵呵，继续支持先知，请接着再预测下小梅对大马的比赛。

八步追

预测错了，很失败。

pluto

好歹出现了击倒~

伊利丹·怒风

八步追大师 预测小梅V马奎兹的时候
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