好男儿 发表于 2013-4-17 23:39:02

关于转腰的问题

好久没来请教问题了 想想大家关于 扭腰的问题 感觉平时腰部有点僵硬 如何练习腰部呐？ 让腰部更加的灵活 大家平时都是怎么练的？ 请大家指教一下............谢谢

时间回归 发表于 2013-4-18 08:23:15

这个需要你是什么造成的僵硬，是训练后的肌肉？还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐，负重转动腰部等等。

sharpknife 发表于 2013-4-18 11:33:34

1 感觉让自己的（腰部）动作协调顺畅，2 有专业人士指导更好，如果没有，最好对着镜子练习细节动作，而后再比照网上的训练和比赛视频，找出自身正确的、值得肯定的地方，保持；找出自身的不足之处，慢慢改善。祝不断进步 :handshake

好男儿 发表于 2013-4-19 23:57:10

感觉天生似的腰硬:L   谢谢了 ..........

好男儿 发表于 2013-4-19 23:57:39

时间回归 发表于 2013-4-18 08:23 static/image/common/back.gif
这个需要你是什么造成的僵硬，是训练后的肌肉？还是本来就腰部僵硬。一般练习腰部无非就是快速仰卧起坐，负 ...

:hug:

时间回归 发表于 2013-4-20 09:56:15

好男儿 发表于 2013-4-19 23:57 static/image/common/back.gif
感觉天生似的腰硬   谢谢了 ..........

那你就需要从彻底放松开始，假如腰部在放松的情况下，你再进行速度和力量训练，追求进一步的练习。

平淡如风 发表于 2017-12-31 23:20:21

:)

aquan70 发表于 2020-7-9 09:43:02

找专业的现场指导吧，和腰没关系。
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